콘텐츠
- 몸 몸 몸 : 몸 조각 기초
- 원 포인트 어드 바 이너 : 체중을 줄이기 위해 체중을 들어 올리십시오 2
- 더 이상 문제가되지 않는 영역
- 요가 존의 파워 요가
- Cathe Friedrich 's Muscle Max
- 켈리 코피 (Kelly Coffey) : 휘트니스 30 분
- Ilaria의 복근 & 푸쉬 업 플러스
- 제리 러브가 코어로 찢어졌습니다!
- 인형 용 가중치로 작성하기
- 모든 사람을위한 데니스 오스틴의 필라테스
운동 DVD는 근력 트레이닝 루틴을 늘리거나 바꿀 수있는 좋은 방법입니다. 체육관에서의 전통적인 보디 빌딩 연습이나 파워 요가의 토닝 혜택을 선호하든간에, 귀하의 필요를 충족시키고 운동 목표를 달성하는 데 도움이되는 DVD를 이용할 수 있습니다.
몸 몸 몸 : 몸 조각 기초
이것은 일련의 독점적 인 신체 훈련 비디오 중 첫 번째입니다. 회사는 호기성 및 혐기성 분절을 사용하여 힘과 지구력을 증진시키는 운동을 만듭니다. 내용은 에어로빅 댄스 스타일과 무게 리프팅 기술의 간단한 조합을 포함하여 고전적으로 만듭니다.
원 포인트 어드 바 이너 : 체중을 줄이기 위해 체중을 들어 올리십시오 2
캐시 스미스는이 힘 훈련을 실시합니다. 이 비디오는 근음, 집중력 훈련 및 아령을 사용한 균형에 중점을 둡니다. 그것은 완료하는 데 오랜 시간이 걸리지 않는 전신을위한 효과적인 운동입니다.
더 이상 문제가되지 않는 영역
질리언 마이클스 (Jillian Michaels)는 TV 쇼 "The Great Loser"에서 스타 트레이너로서의 역할로 유명합니다. 이 DVD는 몸 전체를위한 고전적 운동을 결합한 근력 강화 훈련입니다.
요가 존의 파워 요가
이것은 요가 위치에서 파생 된 다양한 빠른 움직임을 제공하는 55 분 운동입니다. 강사는 항상 각 위치의 수정 된 강렬한 버전을 만드는 방법을 보여줍니다. 경치가 편안하고 지시가 완료되었습니다.
Cathe Friedrich 's Muscle Max
Cathe Friedrich는 종종 매우 높은 피치와 매우 무거운 무게 (덤벨과 슬래시)를 사용하여 자신의 도전적인 운동으로 유명합니다. 그들의 "Butts and Guts"및 "Core Max"는 고급 운동 종사자에게도 도전적인 훌륭한 선택입니다.
켈리 코피 (Kelly Coffey) : 휘트니스 30 분
이 훈련은 두 개의 30 분 조각 시간과 덤벨이 달린 운동 실을 제공합니다. 또한 "30 Minutes to Fitness : Body Training"이라는 제목으로 하체 훈련을 제공합니다. 장비를 사용하지 않고 하체를 작동시킵니다.
Ilaria의 복근 & 푸쉬 업 플러스
이 운동은 짧지 만 길이가 28 분이지만 매우 힘듭니다. 강사는 팔 굽혀 펴기 (push-ups) (이 클래식 및 자극하는 신체 모델러의 각 버전)와 혁신적인 복부 운동을 번갈아합니다.
제리 러브가 코어로 찢어졌습니다!
이것은 복합 훈련을 사용하는 체중 부하 운동입니다. 동시에 여러 근육 그룹을 작업하는 높은 반복의 운동을 수행합니다. 하나는 다른 근육 그룹을 구성합니다. 이것은 시간 효율성을 최대화합니다.
인형 용 가중치로 작성하기
이 운동은 평범한 사람들을위한 것처럼 효과적이고 입증 된 몸을 조각하기 쉬운 12 가지 고전적 동작을 특징으로합니다. 그것은 개인 트레이너 훈련 세션으로 구성되어 있으며, 12 세트의 반복, 세그먼트 당 2 세트, 큰 노력이 뒤 따른다.
모든 사람을위한 데니스 오스틴의 필라테스
이 운동은 조심 필라테스의 원래 "개혁"기계를 모방하는 데 도움이되는 저항 밴드를 사용하여 강렬한 복부 운동뿐만 아니라 팔과 다리 트레이너에 집중합니다. 온난 한 워밍업 후에, Denise는 복부로 향한 17 분간의 필라테스를 실시하고,이어서 상체와 하체를 토닝합니다.
