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• 혈압
• 심 박출량
• 트리글리세리드와 콜레스테롤
• 에너지 소비
• 스트레스 감소

건강은 여러 가지 방법으로 건강상의 이점이 있습니다. 근력과 체력을 개발하면 스트레스의 부정적인 영향을 줄이고 에너지와 주의력을 높이며 수면주기를 조절하는 데 도움이되며,이 모든 것은 심혈 관계에 매우 유익합니다. 미국인에게 권장되는 새로운 표준은 일주일에 최소 2 시간 30 분 동안 적당한 운동입니다. 이 작업량을 두 배로 늘리면 신체가 더욱 향상됩니다. 또한 성인은 일주일에 두 번 근력 운동과 스트레칭을하는 것이 좋습니다.

혈압

신체 활동은 특히 고혈압 환자의 경우 혈압을 낮 춥니 다. 고혈압은 혈액이 혈관벽에 과도한 힘을 가하여 시간이 지남에 따라 동맥을 손상시키기 때문에 심장이 몸 전체에 혈액을 공급하기 위해 더 열심히 일해야한다는 신호입니다. 신체 활동은 심장 출력을 증가시켜 심장의 노력 량을 줄이고 혈압을 낮 춥니 다.

심 박출량

심 박출량은 각 박동마다 심장을 통해 펌핑되는 혈액의 양입니다. 신체 활동은 기관이 펌핑 할 수있는 혈액의 양을 증가시켜 동맥의 힘과 압력을 증가시키지 않으면 서 몸 전체, 특히 골격근에서 더 많은 혈류를 허용합니다. 이 개선 된 순환은 세포에 산소를 공급하고 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 심 박출량의 향상은 체력의 발달에 비례합니다. 규칙적인 신체 운동은 심장을 강화하므로 혈액이 흐르기 위해 열심히 일할 필요가 없습니다.

트리글리세리드와 콜레스테롤

높은 트리글리 세라이드와 LDL 콜레스테롤은 관상 동맥 질환의 발병과 관련이 있습니다. 신체 활동은 HDL (좋은 콜레스테롤) 수치를 증가시키고 LDL 및 트리글리세리드 (혈액 지방) 수치를 감소시킬 수 있습니다. 운동은 에너지를 생산하기 위해 지방 분해를 촉진하기 때문에 이것을 할 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동으로 HDL 콜레스테롤은 지방을 간으로 운반하여 체내에서 제거되어 순환하는 중성 지방의 양을 줄입니다.

에너지 소비

비만과 과체중은 여러 질병의 원인이되며 심혈관 질환이 가장 흔합니다. 과도한 체중은 고혈압, LDL 콜레스테롤 및 중성 지방 수치 증가를 유발할 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동은 신체 상태를 개선하고 칼로리를 분해하여 얻은 에너지를 사용합니다. 따라서 작동중인 근육이 열을 생성하기 시작합니다. 또한 근육을 포함한 제 지방량을 늘리면 더 많은 지방량을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하면 심혈 관계 문제가 감소 할 가능성이 높습니다.

스트레스 감소

스트레스는 신체가 호르몬을 방출하여 "투쟁 또는 도피"반응을 촉발하게하여 신체가 달리거나 싸울 것인지를 결정합니다. 스트레스 호르몬의 방출은 혈당과 혈압을 증가시키는 반응을 촉발하여 신체가 달리거나 싸울 때 더 많은 산소와 에너지를 사용할 수 있도록합니다. 신체 활동은 신체가 이러한 비행 또는 투쟁 상태에 있다고 생각하게합니다. 즉, 스트레스 반응을 사용하기 시작하고 혈당과 압력을 감소시킵니다.따라서 운동을 늘리면 신체가 스트레스와 심장 혈관계에 미치는 부정적인 결과를 줄이는 데 도움이됩니다.