콘텐츠

• 푸드 피라미드 란?
• 음식 피라미드는 어떻게 만들어 졌습니까?
• 음식 피라미드를 사용하는 것이 건강에 중요한 이유는 무엇입니까?
• 음식 피라미드를 사용하는 방법?
• 음식 피라미드에 대한 자세한 정보는 어디서 얻을 수 있습니까?

"음식 피라미드"는식이 요법과 건강과 관련하여 우리가 듣는 말입니다. 그러나 음식 피라미드는 무엇입니까? 식품 피라미드는 어떻게 만들어졌으며 우리 건강에 왜 중요한가요?

푸드 피라미드 란?

2005 년부터 MyPyramid로 알려진 식품 피라미드는 미국 농무부가 제안한 건강한 식생활 지침입니다. 식품 피라미드의 제안을 엄격히 따르면 더 나은 영양과 건강으로 이어질 것입니다.

식품 피라미드는 곡물, 야채, 과일, 기름, 유제품 및 육류 / 가금류 / 생선 / 콩 / 달걀 / 견과류 또는 단백질을 나타내는 섹션으로 구성됩니다. 피라미드는 기억하기 쉬운 정보를 제공하는 시각적으로 이러한 음식 그룹을 표시하는 데 도움이되는 니모닉 학습입니다.

음식 피라미드는 어떻게 만들어 졌습니까?

식품 피라미드는 미국 농무부가 권장하는 일일 매개 변수를 기반으로합니다. 피라미드에 포함 된 식품과 각 식품군의 권장 섭취량은 소비자가 건강을위한 필수 영양소를받을 수 있도록합니다.

식품 피라미드의 모양은 각 식품군에 권장되는 섭취량을 반영합니다. 따라서 더 많은 섭취량으로 권장되는 곡물은 피라미드가 더 큰 하단에 나타나는 반면 소금과 지방은 적당히 사용하도록 권장되며 상단에 표시됩니다.

음식 피라미드를 사용하는 것이 건강에 중요한 이유는 무엇입니까?

인체가 기능하려면 비타민과 미네랄과 같은 특정 양의 영양소가 필요합니다. 식품 피라미드는 이러한 영양소를 더 쉽게 얻을 수 있도록 설계되어 기억하기 쉽게 만듭니다.

우리는 모두 "균형 잡힌 식단"이라는 말을 들었습니다. 음식 피라미드는 이러한 균형을 보여줍니다. 대부분의 식단이 이러한 음식에 의존해야하기 때문에 통 곡물, 과일 및 채소와 같은 비타민과 미네랄이 풍부한 음식이 피라미드의 끝에 나타납니다. 지방과 설탕과 같이 신체 기능에 덜 중요한 음식은 식단에 이러한 음식을 더 적게 포함해야하기 때문에 소량으로 나타납니다. 요컨대, 식품 피라미드를 사용하면 건강한 기능에 필요한 것을 몸에 공급할 수 있습니다.

음식 피라미드를 사용하는 방법?

음식 피라미드는 더 간단한 음식 선택을 보여 주며 따라하기 쉬운 형식으로 제시합니다.

하루 식사를 계획 할 때 음식 피라미드를 사용하여 음식을 선택하십시오. 예를 들어, 푸드 피라미드가 하루에 6 인분의 곡물을 권장하면 아침 식사의 일부로 갈색 빵 두 조각, 간식으로 팝콘 일부, 점심 식사와 함께 현미 일부를 선택할 수 있습니다. 그리고 스파게티와 통 곡물 쿠키 샐러드가 포함 된 저녁 식사

음식 피라미드에 대한 자세한 정보는 어디서 얻을 수 있습니까?

MyPyramid.gov는 식품 피라미드에 대한 정보를 얻을 수있는 최고의 출처입니다 (참고 자료 섹션 참조). 미국 농무부에서 만든 MyPyramid.gov를 사용하면 식품 피라미드의 구성 요소를 탐색하고 식단 요구 사항에 맞게 설계된 피라미드를 만들 수 있습니다.

더 많은 정보가 필요하면 지역 농업 확장 사무소 또는 등록 된 영양사에게 문의하십시오. 식품 피라미드를 사용하여 적합한 식품 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.