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• 1 단계
• 2 단계
• 3 단계
• 4 단계
• 5 단계

칼륨은 과일, 채소, 통 곡물, 연어와 같은 많은 식품에서 발견되는 필수 미네랄입니다. 칼륨 수치가 매우 낮 으면 피로, 근육통, 불규칙한 심장 박동, 사망 가능성 등 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 반면에 과도한 칼륨 (5.6mEq / L 이상)은 심장 문제를 일으킬 수 있으며 치료하지 않으면 사망에이를 수 있습니다. 그러나 다행스럽게도 높은 수준의 칼륨을 줄이는 방법이 있습니다.

1 단계

미네랄 함량이 높은 음식은 비율을 높일 수 있으므로 칼륨이 적은 과일과 채소를 선택하십시오. 칼륨이 적은 음식에는 사과, 포도, 수박, 녹두, 호박, 버섯, 고추가 있습니다.

2 단계

야채와 과일을 끓여서 칼륨 함량을 줄이고, 먹기 전에 물에 담글 수도 있습니다.

3 단계

식품 라벨에주의하십시오. 포장, 통조림 또는 저염 식품을 구매하기 전에 라벨을 읽고 염화칼륨, KCI 또는 K +와 같은 성분을 찾으십시오. 미네랄 수치를 높일 수 있습니다.

4 단계

우유 섭취량 줄이기. 우유와 치즈와 같은 유제품은 칼륨 수치를 높일 수 있습니다. 건강한 수준을 유지하려면 유제품 섭취량을 줄이거 나 유제품이 아닌 대체품을 선택하십시오.

5 단계

신장을 자극하고 신체의 독소와 과도한 칼륨을 제거하는 이뇨제를 복용하십시오. 의사가 처방 한 약을 복용하거나 하루에 8 ~ 10 잔의 물 섭취량을 늘리십시오.