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• 아보카도의 영양가
• 아보카도의식이 이득
• 잔류량이 적은 식사
• 다이어트에 아보카도 첨가

과민성 대장 증후군은 위 경련, 가스, 설사 및 변비와 같은 증상을 포함하는 위장 시스템의 기능 장애입니다. 이러한 증상은 종종 소화에 너무 가혹하게 영향을 미치므로 일상 생활에 영향을 미치며 일과 가족으로부터 사람을 멀어지게합니다. 아보카도는 소화 장애로 고통받는 사람들을 도울 수 있으며, 설사를 조절해야하는 사람들을 위해 저 잔류 식단의 일부로 사용됩니다.

아보카도는식이 요법에 사용되어 IBS 증상을 치료할 수 있습니다. (Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty 이미지)

아보카도의 영양가

이전에는 다이어트에 해로운 영향을 끼치는 음식으로 여겨졌지만 아보카도는 긍정적 인 명성을 얻고 현장으로 돌아 왔습니다. 그것은 다른 과일보다 섬유질이 많고, 가용성 섬유질의 75 %와 불용성 섬유질의 25 %를 포함하고 있으며, 주로 단일 불포화 지방 인 "좋은"지방을 함유하고 있습니다. 칼륨, 비타민 B, 비타민 E, K가 풍부합니다.

아보카도의식이 이득

높은 영양 성분을 갖는 것에 덧붙여, 아보카도는 또한 신체가 그것을 흡수하도록 도와줍니다. 그것은 저칼로리, 저지방 식품으로 다이어트에 포함될 수 있으며 마요네즈, 버터 또는 사워 크림과 같은 소스를 대체합니다. 이렇게하면 섬유질과 영양소를 공급하고 소화를 조절하여 식사의 칼로리와 지방을 줄일 수 있습니다.

잔류량이 적은 식사

아보카도는 과민성 대장 증후군을 앓고있는 모든 사람들에게 반드시 필요한 필수 식품은 아닙니다. 어떤 사람들은 섬유질이 높고 지방이 적어서이 과일을 포함하지 않은 변비와 설사를 조절할 음식이 필요합니다. 그러나 저지방 식단에는 사과, 타피오카, 크림 쌀, 땅콩 버터, 저지방 아보카도가 들어간 으깬 감자가 포함됩니다. 이 식단에서는 낙농 제품의 섭취를 제한하고 섬유질 및 과립 음식을 피하십시오. 가열하는 것보다는 실온에서 음식을 먹는 것이 좋습니다. 식사 중에 액체를 마시지 않고 마시고 식사 후 휴식을 취하여 소화가 시작되도록하십시오.

다이어트에 아보카도 첨가

버터 나 마요네즈 대신 샌드위치 나 토스트에 아보카도 슬라이스를 추가하면 지방과 콜레스테롤 섭취를 현저하게 줄일뿐만 아니라 과민성 대장 증상을 완화시킬 수 있습니다. 그것은 혼합되어 마요네즈 또는 사워 크림을 대체하여 소스를 만드는 데 사용되어 동일한 영양 및 건강상의 이점을 부여합니다. 저지방식이 요법에 따라 실온에서 만들 수있는 인기있는 요리법에는 아보카도가 들어간 초록색 샐러드가 있습니다.