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발 뒤꿈치 통증은 보통 발바닥 근막염 (formar fasciitis)이라는 상태로 인해 발생합니다. 발바닥 근막 염은 발바닥 근막이라고 불리는 결합 조직의 염증 및 자극 때문에 발생합니다. 이 조직은 발바닥을 형성합니다. 발바닥 근막의 증상으로는 발 뒤꿈치의 아랫 부분에 통증이 있고, 몇 달 동안 증가하는 통증이 있습니다. 발바닥 근막염으로 인한 발 뒤꿈치 통증은 치료하지 않고 방치하면 악화 될 수 있습니다. 아래의 모든 자료를 활용하면이 통증을 안전하고 효과적으로 치료할 수 있습니다.
지침
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발 뒤꿈치 통증 완화 및 염증 완화에 도움이되는 항염증제를 섭취하십시오. ibuprofen과 같은 처방전없이 판매되는 약물로도 충분합니다. 그러나 더 강한 약물이 있습니다. 의사에게 상담하여 최선의 선택을하십시오. 복용하기 전에 약과 함께 복용량 지침을 항상 읽으십시오.
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발 뒤꿈치에 얼음 팩을 바르면 통증을 치료할 수 있습니다. 얼음 팩의 감기는 염증을 줄일 수 있습니다. 앉아서 얼음 팩 위에 발 뒤꿈치를 15 분 동안 두십시오. 하루에 7 ~ 8 번 이것을하고 영향을받은 발 뒤꿈치에 약간의 휴식을 취하기 위해 얼음을 가한 후 격렬한 신체 활동을 피하십시오.
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발 뒤꿈치 통증을 치료하기위한 신발 수정을 고려하십시오. 경미하게 키워지고 탁월한 아치 지지대가있는 지지대를 사용하면 발바닥 근막 (발바닥을지지하는 조직)의 스트레스를 줄일 수 있습니다. 신발에 insoles을 넣을 수도 있습니다. insoles는 발 뒤꿈치에 통증이없이 일상적인 활동을 수행 할 수있게합니다. 주치의와상의하여 처방전 또는 구두 제작 신발 밑에 신발을 가져 오는 방법에 대해 안내해 줄 수 있습니다.
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맨발로 피함으로써 발 뒤꿈치 통증을 치료할 수 있습니다. 맨발로 걷는 것은 발바닥 근막에 스트레스와 긴장을 가할 수 있습니다. 집에있을 때도 항상 신발을 착용하십시오.
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종아리 근육을 매일 강하게하는 운동을하십시오. 이 근육을 뻗는 운동은 통증을 완화하고 회복하는데 도움이 될 수 있습니다. 발 뒤꿈치 통증 치료를위한 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
공지 사항
- 발 뒤꿈치 통증에 대한자가 치료법을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.
필요한 것
- 이부프로펜
- 얼음 주머니
- 안창
