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• 무엇
• 이점
• 고려 사항
• 유틸리티
• 프로세스

근육 지구력은 오랜 기간 동안 근육을 ​​사용할 수있는 능력입니다. 그것은 신체에 많은 이익을 가져오고 스포츠 및 기타 많은 활동에 유용 할 수 있습니다.

근육 지구력은 장기간에 걸쳐 근육을 사용할 수있는 능력입니다

무엇

근육 내구성을 가짐으로써 근육이 장기간에 걸친 정상적인 체중 부하에 비해 수축 할 수 있습니다.

이점

근육 내 지구력 향상의 이점은 신진 대사를 높이고 자세를 개선하며 피곤함과 부상을 제한하는 것입니다. 또한, 백 문제의 재활을 예방하고 보조 할 수 있습니다.

고려 사항

근육 지구력을 향상시키기 위해 노력하면 근육 힘이 향상 될 것입니다.

유틸리티

근육 지구력을 향상 시키면 축구, 럭비, 수영, 골프 등의 스포츠를 도울 수 있습니다. 또한 직장 직업과 같은 신체 활동의 날을 견뎌내 며 가정 및 / 또는 정원에서 격렬한 작업을 수행하는 데 도움이됩니다.

프로세스

저항을 얻으려면 체중이 있거나없는 운동을 포함하는 프로그램이 가장 좋습니다. 훈련 이외에도 적절하게 호흡하고 담당자간에 휴식을 취하는 것이 중요합니다.