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악 하구 관절 질환 (TMJ)은 치료를하지 않으면 목, 등, 귀 및 머리에 영향을 줄 수있는 턱의 장애입니다. ATM은 호흡, 식사, 수면에 영향을 줄 수 있으며 상당히 고통 스러울 수 있습니다. TMJ는 치열 교정이나 치아의 자연스러운 움직임으로 인해 발생합니다. TMJ 질환의 증상으로는 턱의 클릭, 입을 열고 닫는 문제, 통증 및 하악의 협착이 있습니다.
지침
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입의 지붕에 혀를 두르고 입이 혀로 넓게 입을 벌리고 천천히 두 번씩 숨을들이 마시고 천천히 두 번씩 내뱉 으십시오. 긴장을 풀고 10 번 반복하십시오.
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그런 다음 손을 닫고 턱 바로 아래에 놓습니다. 천천히 입을 벌리려고 할 때 턱의 무게를 잡고 누르십시오. 아이소 메트릭 에너지는 턱뼈를 이완시켜야합니다. 운동하는 동안 턱이 흔들리지 않도록하십시오. 10 초 동안 기다리십시오. 릴리스하고 10 번 반복하십시오.
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주먹을 관절 아래의 턱의 왼쪽에 대고 누르고 계속적인 압력을 유지하십시오. 아이소 메트릭 에너지는 턱의 근육을 이완시켜야합니다. 10 초 동안 기다리십시오. 긴장을 풀고 턱의 반대편에서 반복하여 10 번 반복하십시오.
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손가락을 한쪽으로하고 턱을 밉니다. 양쪽에 동일한 압력을가하십시오. 천천히 입을 벌리고 턱이 젖지 않도록하십시오. 딸깍 소리가 나면 놓아서 다시 시작하면 천천히 열립니다. 각 측면의 압력은 턱이 올바른 정렬로 열리고 닫히도록해야합니다.
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당신의 턱이 편안하고 정렬되면, 그것을 유지하고 입을 느슨하게하고 검지와 엄지로 턱을 잡으십시오. 조심스럽게 그리고 자유롭게 턱을 앞뒤로 흔들면 턱이 편안 해지고 풀립니다. 이 운동이 통증을 유발한다면 시도하지 마십시오. 턱이 느슨해지고 정렬되며 편안해질 때까지 계속하십시오. 필요한 경우, 턱을 정렬하기 위해 하루에 한 번 또는 더 자주 이러한 운동을 반복하십시오. 조정과 연습을 통해 마침내 편안한 자세를 "배우고"자동으로 수행합니다.
공지 사항
- 통증이 있으면 이러한 운동을 시도하지 마십시오.
- 증상이 지속되면 의사, 치과 의사 또는 카이로 프랙틱 의사에게 연락하십시오.
필요한 것
- 증상이 지속되면 의사, 카이로 프랙틱 의사 또는 치과 의사
