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반응성 저혈당은 MayoClinic.com에 따르면 식사 후 약 1-3 시간 후에 발생하기 때문에 보통 저혈당과 다릅니다. 기아, 두통, 피로, 떨림, 불안 및 혼란 같은 증상은 동일하지만 시간이 지날수록 줄어 듭니다. 식이 요법의 변화는 대개 추가 치료없이 반응성 저혈당을 치료하기에 충분합니다.
반응성 저혈당의 원인
반응성 저혈당은 당뇨병과 관련이 없으며이 질환에 대한 성향을 나타내지 않습니다. 일리노이 얼 바나 샴페인 대학 (University of Illinois at Urbana-Champaign)에 따르면, 여성의 30 %는 일생 중 어느 시점에서 반응성 저혈당을 경험합니다. 식후 혈당치가 낮을 경우 글리코겐이나 과잉 인슐린이 부족한 호르몬 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다. 췌장의 종양이 인슐린의 과잉 생성을 일으킬 수 있습니다. 반응성 저혈당은 또한 아드레날린 (adrenaline)으로 알려진 에피네프린 (epinephrine)에 대한 민감성으로 인해 발생할 수 있습니다. 위 우회술 수술이나 소화에 방해가되는 다른 수술을받은 사람들은 이러한 희귀 한 유형의 저혈당을 가질 가능성이 더 큽니다.
반응성 저혈당을위한식이 변화
반응성 저혈당은 당뇨병과 관련이 없기 때문에 당뇨병 식단을 따를 필요가 없습니다. 그러나 일부 권장 사항은 혈당 조절에 도움이됩니다. 설탕, 단순 탄수화물을 제한하고 섬유질이 풍부한 식품을 선택하면 소화 속도가 느려 반응성 저혈당을 예방할 수 있습니다. 가능한 두 시간 동안 포도당을 섭취하십시오. 혈당 강하를 유발할 수있는 알코올성 음료를 제한하십시오. 운동하기 전에 먹고 마시 게하십시오. 신체 활동은 포도당을 사용하고 혈당 수치를 빠르게 낮추어 저혈당 위기를 일으킬 수 있습니다.
할 일
당신이 먹을 때마다 복잡한 탄수화물, 단백질 및 지방의 조합을 선택하십시오. 2 ~ 3 시간마다 먹는다면 칼로리가 많은 음식을 먹고 싶지 않습니다. 너무 많은 칼로리가 체중 증가로 이어질 것입니다. 이러한 조합은 포도당 수준을 안정시키고 필수 영양소를 제공합니다 : 과일 및 견과류가 든 요구르트 또는 코티지 치즈; 통밀 빵과 함께 땅콩 버터; 콩, 치즈 또는 통 밀 쿠키와 콩 수프와 샐러드. 야채, 과일, 채소 및 전체 곡물의 섭취를 강조하십시오. 탄수화물을 제한 할 필요가 없으며 혈당에 빨리 영향을주지 않는 것을 선택하십시오.
카페인 및 기타 영양 요법
카페인은 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 모두가 카페인에 다르게 반응하지만, 반응성 저혈당을 앓고있는 대부분의 사람들은 그것을 완전히 없애거나 아주 적은 양으로 제한함으로써 잘합니다. 섬유질 섭취량과 수분 섭취량 모두 늘리십시오. 섬유는 포도당을 안정시키는 데 도움이되며식이 요법을 할 때 위의 스트레스를 피하기 위해 더 많은 물이 필요합니다. 항상 당신과 함께 간식을 드십시오. 반응성 저혈당증의 첫 징후를 먹으면 증상이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. 반응성 저혈당을 치료할 수있는 유일한 방법은 식사를 시작하는 것입니다.
