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• 검증
• 치료
• 예방
• 고려 사항

운동 선수와 마찬가지로 부상도 음악가에게 영향을 미칠 수 있습니다. 손목의 통증은 바이올리 니스트의 가장 큰 고통 중 하나이며, 반복되는 움직임과 과용을 포함하여 셀 수없이 많은 일들에 의해 촉발 될 수 있습니다. 이 부상으로 며칠 동안, 때로는 몇 달 동안 일하지 않고도 바이올리 니스트를 떠날 수 있습니다. 바이올린 연습과 마찬가지로 손목 통증을 치료하고 장래의 사고를 예방하려면 인내와 규율 및 결단력이 필요합니다.

피들러들은 보통 손목 통증으로 고통받습니다. (Photodisc / Photodisc / 게티 이미지)

유형

수많은 조건이 바이올리 니스트의 손목 통증을 유발할 수 있습니다. 수근관 증후군은 손목의 정중 신경이 압박을받을 때 발생합니다. 손가락이 쑤시거나 감각을 잃을 수 있습니다. 유사하게, De Quervain 증후군은 손목의 측면뿐만 아니라 엄지 손가락에 통증을 유발할 수있는 반복적 인 운동 상태로 인한 고통입니다. 이 질병은 바이올리 니스트의 활 처리 및 운지법을 특별히 목표로 할 수 있습니다. 왜냐하면 둘 다 반복적 인 움직임에 관련되기 때문입니다. 반복적 인 사용으로 인한 또 다른 부상은 손목의 힘줄이 염증이나 염증을 일으킬 때 발생하는 손목 염좌입니다.

검증

바이올린 연주와 관련된 손목에 가벼운 통증이있을 경우, 집에서 부상을 치료할 수 있습니다. 그러나 심한 통증은 의사가 즉시 검사해야합니다. 물리 치료사는 손목을 조심스럽게 프로빙하여 통증 수준을 확인함으로써 수동 검사를 이상적으로 수행 할 수 있습니다.

손목의 수동 굴곡에서 바이올리 니스트의 팔꿈치는 90도 각도로 유지되고 손목은 팔뚝쪽으로 완만하게 아래로 굽어 있습니다. 건강한 맥박은 통증없이 팔뚝과 90도 각도로 구부려 야합니다. 수동적 인 손목의 연장에서는 한쪽 손으로 바이올리 니스트 팔꿈치를 잡아 당겨 팔꿈치를 당길 때까지 손목을 부드럽게 뻗는다. 통증이나 제한된 움직임이 관찰됩니다.

수동 척골 편위에서 한 손으로 손목 바로 위의 바이올리 니스트 팔을 잡고, 핸드 셰이 킹 위치에 있어야합니다. 그런 다음 손을 부드럽게 들어 올리십시오. 이 검사는 손목의 요골 (엄지)쪽에 통증이나 움직임이 제한되어 있는지를 결정합니다. 수동형 반경 방향 이탈에서 손목의 뒷부분을 부드럽게 눌러 손목의 척골쪽에 통증이나 움직임이 있는지 확인합니다.

치료

가벼운 통증이나 손목의 제한된 사용은 통증과 붓기를 완화시키기 위해 수 일간의 휴식과 처방전없이 구입할 수있는 약물로 치료할 수 있습니다. 그러나 연장 된 증상은 다양한 치료를받을 수 있습니다.

마찰 및 주사 요법과 운동의 조합은 바이올리 니스트의 손목 통증에 효과적인 치료법입니다. 마찰 치료는 손목의 민감한 부분에 통증을 느끼기 전에 충분한 압력 만가합니다. 마찰은 치유 과정이 시작되도록 치유 조직을 파괴하는 것을 목표로합니다.

주사 요법은 치유 조직을 풀고 관절 안정성을 회복하기 위해 인대를 강화하는 데 유용합니다. 가벼운 운동은 보조자없이 수행 할 수 있으며 주사 요법의 중요한 구성 요소입니다. 완전한 펄스 운동 가능성을 이용하는 운동은 특히 치료 적입니다. 파팅 모션에서 위아래로 흔들기, 손을 해머의 움직이는면으로 이동, 다른 쪽 손으로 뒤쪽에 압력을가하면서 손을 앞으로 기울이고 손바닥에 압력을가하면서 손을 뒤로 기울입니다. 다른 손으로 치료 운동의 예입니다. 모든 운동은 통증을 유발해서는 안됩니다.

예방

손목 통증을 피할 때 예방은 전문 바이올리니스트와 아마추어 레퍼토리의 정기적 인 부분이되었습니다. 바이올리니스트는 악기를 들기 전에 몇 분 동안 손목을 움직여야합니다. 손목의 전체 운동 범위를 사용하는 운동은 손목의 힘줄과 인대를 데우는 데 유용합니다. 매 연습 시간마다 10 분 휴식을 취하는 것은 또한 바이올리 니스트가 스트레칭을하고 부상을 피할 수있게 해줍니다.

비슷하게, 레퍼토리를 변화 시키면 바이올리 니스트는 연주에 사용 된 근육의 유형을 바꿀 수 있습니다. 반복적 인 손목 운동이 필요한 단일 구성에 너무 많은 시간을 소비하면 힘줄을 압도 할 수 있습니다. 이러한 이유로, 긴 구성은 며칠 동안 학습되어야합니다. 공연 전에 연습의 강도를 줄이는 것도 콘서트 당일 손목 통증을 피하는 데 유용합니다.

고려 사항

바이올리 니스트는 매우 다양한 그룹의 근육을 사용하기 때문에 손목 통증은 신체의 다른 부위에 의해 유발 될 수도 있습니다. 점차적으로, 자세와 정렬은 바이올리 니스트의 고통에 대한 캠페인의 기본이되었습니다. 알맞은 자세와 정렬 기술을 생각하고 바이올린을 연주하는 것뿐만 아니라 일상적인 동작에 적용하여 손목 통증을 피할 수있는 가능성을 크게 높일 수 있습니다.

예를 들어 Alexander Technique는 신체의 다양한 수술 부위 사이의 근육 긴장을 완화시키는 방법입니다. 이 기술은 머리, 목 및 몸통 사이의 적절한 정렬을 강조합니다. 정신적 알림을 생성함으로써 바이올리니스트는 가난한 자세 습관으로 끝나고 전반적인 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 바이올리 니스트는 몸의 중력에 대한 중력의 손상 효과를 이해함으로써 진정으로 고통없는 음악가가 될 수 있습니다.