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수탉이 노래하기 전에 일어나서 부모가 다 소진 된 아이들. 이 시나리오가 매일 아침 집에서 반복되는 경우 혼자가 아닙니다. 일찌기 일어나기는 일반적으로보고 된 수면 문제입니다. 다행히도, 자녀의 개별 수면 패턴과 필요 사항을 파악하여 자녀가 늦게 자거나 더 오래 머물 수있게하는 것이 가능합니다. 수면 시간을 조정하고 일관된 수면 절차를 수립하여 자녀의 수면 습관을 수정하십시오.
지침
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적어도 일주일 동안 자녀의 수면 습관을 기록하십시오. 그가 잠자리에 들고 잠에서 깨어 난 시간을 기록하십시오. 아이가 낮잠을 자는지 여부와 이것이 언제 생기는지 관찰하십시오. 아이가 하루 종일 경계를 유지하고 잠을 자지 않고 잠들었을 때 쉽게 깨어 나면 아마 제대로 자고있을 것입니다.
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자녀의 수면을 방해하는 변수를 찾으십시오. 새벽의 빛, 소음과 굶주림은 일찍 일어난 아이의 잠을 방해 할 수 있습니다. 격리 된 커튼과 암막 커튼은 아침에 방을 어둡게 유지하는 데 도움이됩니다. 특히 소음이 심한 아침에는 소음원을 제거하십시오. 굶주림이 당신의 자녀를 깨우는 경우, 하루 중 정기적 인 식사와 간식을 제공하고 자녀의 식습관을 관찰하십시오.
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진정 의식과 소등 시간을 포함한 일정한 수면 절차를 실천하십시오. 자녀의 나이와 선호도가 수면 의식을 결정하게하십시오. 이러한 의식의 예로는 목욕, 간식, 좋은 밤의 키스 및 이야기가 있습니다.
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아이의 낮잠과 수면 시간을 수정하여 일찍 일어나지 않도록하십시오. 새 일정이 원래 시간보다 약 1 시간 늦을 때까지 매일 밤 10 분 후에 자면서 취침 시간을 다시 프로그램하십시오. 자녀가 아침에 낮잠을 자면 새 예약 시간이 원래 시간보다 한 시간 늦을 때까지 매일 아침 10 분 동안 낮잠을 연기하십시오.
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아침에 조용히 즐겁게 지내도록 가르쳐주기 위해 조용히 놀고 연습하십시오. 장난감을 찾을 곳을 보여주고 아침에 그가 어떻게 놀 것인지 보여 주도록하십시오. 매주 토이를 바꿀 때 관심과 다양성을 추가하십시오. 장난감의 예로는 봉제 인형 장난감 및 서적이 있습니다.
어떻게
- 자녀의 낮잠과 수면 시간을 수정하기로 결정한 경우 몇 주 후에 결과를 확인하십시오.
필요한 것
- 보온 커튼
- 블랙 아웃 커튼
- 봉제 완구
- 내 계정
