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춤은 호기성 활동이있는 운동을 통합하는 운동의 한 형태입니다. 오랫동안 일련의 운동을 유지해야하는 이유 중 하나는 활동의 즐거움입니다. 그렇기 때문에이 활동은 춤을 좋아하지만 다른 운동을 싫어하는 사람들과 관련이 있습니다. 초보자는 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 피트니스 수준에 맞는 일과를 찾아 의사를 방문해야합니다.
천천히 시작하십시오.
어떤 운동에서든 초보자는 천천히 시작해야하고 점차적으로 저항을 형성해야합니다. 고급 댄스 운동 루틴을 시도하면 최근 몇 년 동안 자극받지 않은 근육이 손상되거나 과부하가됩니다.
초보자를위한 수업부터 시작하거나 운동에 익숙하지 않은 사람들을위한 비디오로 시작하십시오. 이 비디오 레슨은 운동 루틴에서 더 어려운 운동의 일부에 대한 대안입니다. 예를 들어, 영향력이 큰 루틴을 지원하지 않는 경우 페달을 교체하거나 러닝 머신에서 달리십시오.
초기 수업에 어려움이 없을 때 수업 진행 상황을 모니터링하고 다음 단계 또는 중간 수업으로 넘어갑니다. 만약 당신이 이미 땀을 흘리지 않고 체육 수업에서 초급 운동을한다고 생각한다면 운동 수준을 계속해서 향상 시키려면 다음 단계로 가십시오.
다양성
비디오를 사용하여 춤을 추는 것이 집에서 훈련하는 편리한 방법입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 매일 같은 일을 춤추면서 지루할 수 있습니다. 다양한 비디오 강의를 사용하거나 운동 초기 단계에 따라 다양한 운동 수업을하십시오. 권태가 좋은 운동 습관을 개발하려는 시도를 방해 할 수 있습니다. 살사 댄스, 배꼽 춤, 에어로빅 댄스 비디오 및 발레를 사용해보십시오.
건물 저항
초보자는 처음 몇 주 동안 일상을 따라 잡는 것이 어려울 수 있습니다. 운동과 지속적인 연습으로 지구력과 체력이 향상됩니다. 처음에 할 수있는 일을하고 고통을 느끼거나 비디오 강의를 완료 할 수 없으면 중단하십시오. 고통을 겪거나 일어 서기가 어려울 때 운동을 계속하지 마십시오. 당신의 체력과 에너지는 시간과 일관된 업무와 함께 올 것입니다.
