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올바른 장소에서 커브를 얻으면 여성의 몸이 더 관능적이고 여성 스러울 수 있습니다. 많은 커브가없는 직선형 바디 또는 약간 중량이 약한 바디가있는 경우 커브를 얻는 방법이 궁금 할 수 있습니다. 올바른 곳에서 그들을 얻으려면 균형 잡힌 식단과 근육을 얻기위한 좋은 운동이 필요합니다. 다리, 허벅지 및 엉덩이뿐만 아니라 가슴과 배의 영역에 초점을 맞추면 두 갈래 모두 갈망하는 곡선을 이룰 수 있습니다.
지침
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BMI 계산기를 제공하는 웹 사이트를 통해 현재의 체질량 지수 (BMI)를 계산하십시오. 계산기의 해당 필드에 체중과 신장을 입력하면 BMI를 알려줍니다. 결과는 당신이 당신의 이상적인 체중보다 높거나 낮 으면 알려주고, 신장이있는 사람에게는 이상적인 체질량 지수를 나타냅니다. 이것은 달성 목표를 줄 것입니다.
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인터넷에서 사용할 수있는 계산기를 사용하여 현재 체지방률을 계산하십시오. 계산기에서 나이, 신장 및 측정치를 알려 주면 신체의 실제 지방량에 대한 정보를 얻게됩니다. 그렇다면 체중 증가가 필요한지 알 수 있습니다.
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인터넷 자원을 사용하여 현재 체중을 유지하기 위해 소비해야하는 칼로리 양을 결정하십시오. 체중, 신장, 성별 및 활동 수준을 알려주십시오. 이 결과로 체중을 늘리려고 할 때 소비해야하는 칼로리 양을 늘리는 방법을 결정할 수 있습니다.
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귀하의식이 요법과 현재의 운동 과정에 대해 의사와상의하십시오. 건강한 방법으로 칼로리 섭취를 늘리려면 어떻게해야하는지 물어보십시오. 운동 일지를 늘리거나 수정하기 전에 의사의 승인을받는 것도 중요합니다. BMI, 체지방 비율 및 현재 일일 칼로리 요구량 (이전에 계산 한)을 알려주고 목표가 올바른 방향으로 나아가는 지 물어보십시오.
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올바른 장소에서 굴곡과 근육을 얻기 시작할 수 있도록 정기적으로 작업하십시오. 허리, 배 및 엉덩이를 작동시키는 운동을 포함하십시오. 당신의 목표가 체중을 얻는 것이라면, 당신은 건강한 근육을 얻으려고 노력해야합니다. 다양한 유형의 abs, squats, 스위스 공 운동 및 기타 유사한 활동이 원하는 곡선을 정의하는 데 도움이됩니다. 강사와상의하여 새로운 운동을 루틴에 포함시키기 시작하면 올바르게 연습 할 수 있습니다.
