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1 년이 지나면 대부분의 아이들은 식단에서 고형 음식에 익숙해지고 영양 요구에 따라 모유에 덜 의존합니다. 아침 식사는이 연령 그룹이 만족하고 건강하며 즐기는 음식을 실험 할 수있는 좋은 기회입니다. 다양한 옵션을 제공하는 것이 중요하며 조각은 어린이가 쉽게 삼킬 수있을 정도로 작습니다.
죽
오트밀은 1 년 된 아침 식사를위한 탁월한 선택이지만, 다양한 맛과 높은 설탕 함량을 가진 인스턴트 패킷 대신 오트밀을 준비하는 것이 가장 좋습니다. 물 대신 우유로 죽을 준비하는 것이 좋습니다. 이 나이의 아이들은 빨리 자라며 칼로리가 필요하기 때문에 탈지기 대신 우유를 마셔야한다. 국립 보건원 (National Institutes of Health) 웹 사이트 인 MedlinePlus에 따르면. 오트밀을 달게하려면 사과 소스 나 바나나와 같은 다른 반죽 과일을 넣으십시오. 포도 건포도를 추가 할 수도 있지만 먼저 젖은 상태에서 포크로 반죽하는 것이 좋습니다.
계란
계란은 1 세 아기와 단백질의 훌륭한 공급원을 위해 매우 영양가가 있습니다. 어떤 어린이는 알레르기가 있지만 알레르기 항원이 들어있는 것은 노른자가 아니고 분명합니다. 데친 달걀 노른자를 요리하거나, 데친 것 또는 볶은 음식을 제공하는 것이 가장 좋습니다. 달걀을 요리 한 후, 그냥 노른자를 떼어 내고 우유, 요구르트 등으로 짠다. 으깬 계란 노른자는 계란을 깨고 난황을 떼어 낸 다음 우유로 가볍게 두드리고 올리브 오일이나 버터가 든 냄비에 넣어 요리하십시오. 노른자가 완전히 익었는지 확인하십시오. 여분 영양을 위해, 야채 퓌레를 첨가하십시오.
요구르트
요구르트는 아기가 소화하기 쉽고 건강한 성장에 도움이됩니다. 특히 우유로 만들 때 특히 좋습니다. 순수한 요구르트를 사용하여 설탕을 피하고 맛을 추가 할 때 더 큰 유연성을 허용하십시오. 좋은 선택은 계피 또는 얇게 자른 복숭아, 바나나 및 검은 딸기를 가진 사과 소스를 포함합니다. 또한 단백질, 철분, 비타민 B 및 E, 엽산 보충제를 어린이의 아침 식사에 추가로 첨가하는 밀 배아를 첨가 할 수 있습니다. 요구르트와 함께 비타민을 만들거나, 당근이나 호박 주스와 같은 다른 재료로 실험 해보십시오.
야채
야채는 아기의 아침 식사를위한 전통적인 선택이 아닐 수도 있지만, 적절하게 준비하고 양념을하면 어린이의 아침 식사에 맛있는 음식이 될 수 있습니다. 고구마에는 비타민 A, 베타 카로틴 및 칼륨이 풍부하며 기타 비타민 및 무기질이 풍부합니다. 고구마와 사과를 섞어 반죽 한 후 필요한 경우 약간의 물을 가하면 좋은 조합이됩니다. 놀랍게도, 많은 어린 아이들은 다른 과일보다 많은 칼륨을 함유 한 아보카도를 좋아합니다. 잘 익은 아보카도를 작은 조각으로 자르거나 사과 또는 배 소스와 함께 으깬다.
