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B12는 육류 및 유제품과 같은 많은 식품에서 발견되는 수용성 비타민이며 건강을 유지하는 데 필요합니다. B12 결핍은식이 요법으로 인해 이러한 음식 섭취가 부족하여 생길 수 있으며 의사가 주사를 맞으면 바뀔 수 있습니다.
필요
인체에는 신경 및 적혈구의 일반적인 건강을 위해 B12가 필요하며 소화에도 도움이됩니다. 신체가 그것을 생산하지 않기 때문에, 그것을 얻기위한 유일한 방법은식이 요법과 보충을 통해서이다. 식이 요법을 할 때 붉은 고기와 같은 B12가 풍부한 식품의 소비 제한으로 인해 B12 결핍증이 발생할 수 있습니다.
장애 징후
몸에 B12가 충분하지 않을 수 있다는 표시는 사람이 피로감과 현기증을 느끼기 시작한 경우, 특히식이 요법 중일 때입니다. 그 사람은 설사 나 변비를 경험할 수 있으며 혼수 상태에 빠지거나 혼란 스러울 수 있습니다. 사지에 쑤시는 감각과 가슴 통증이있을 수 있습니다.
이점
B12 주사를 복용하면 적절한식이 요법으로 정상적으로 공급되는 에너지를 제공함으로써 신체에 자극을 줄 수 있습니다. 식이 요법의 관점에서, 그들은 또한 먹고 싶은 욕구를 줄일 수 있습니다. 노인에서는 비타민 결핍을 완화시킬 수 있는데, 이는 식단에서 다양성의 결핍으로 인한 결과 일 수 있으며 에너지 수준과 기억 기능을 유지하는 데에도 도움이됩니다.
작동 원리
B12는 갑상선을 자극하여 신체 움직임의 필요성과 운동에 필요한 에너지를 만들어냅니다. 결과적으로 장기간 활동에 참여하고 참여하려는 욕구가 더 커집니다. 또한 만성 피로로 이어질 수있는 스트레스를 줄일 수 있습니다.
부작용
일반적으로, B12의 부작용은 전혀 없습니다. 어떤 사람들은 발진이나 흉부 압박감 같은 알레르기 반응을 경험할 수는 있지만 거의 발생하지 않습니다. 과량이 소변을 통해 배설되기 때문에 B12 과다 복용하기가 어렵습니다. 소변이 어두워지면 대개 나타납니다.
