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레시틴은 건강한 모발 성장에 중요합니다. 또한 지방 분해를 돕고 세포막에 필수적이며 뇌 기능을 향상시키고 세포의 산화를 예방합니다. 콜린과 이노시톨과 같은 비타민 B가 주로 함유되어 있습니다. 당신은 달걀 노른자와 같은 음식에서 레시틴을 발견하거나 보충 교재로 섭취 할 수 있습니다.
사실
레시틴은 인지질이라고하는 지방과 같은 물질입니다. 그것의 간은 매일 그것을 생성하고, 뇌 기능을 향상시키고 지방을 분해하기 위해 몸에 사용되며 1001Herbs.com에 따르면 모든 세포막의 주요 빌딩 블록입니다. 레시틴은 양배추, 콜리 플라워, 병아리 콩, 렌즈 콩, 달걀 노른자, 밀 배아, 생선 및 맥주 효모와 같은 식품에서도 발견됩니다. 또한 유화제로 주로 사용되는 식품 첨가물입니다. 아이스크림, 초콜릿 바, 마요네즈는 보통 콩에서 추출한 레시틴을 함유 한 식품입니다.
콜린과 이노시톨
콜린과 이노시톨은 건강한 모발 성장에 중요합니다. 레시틴의 주요 영양소 중 2 가지는 콜린과 이노시톨이며 B 비타민의 일부입니다. 콜린과 이노시톨은 동맥 경화를 방지하고 콜린은 기억 기능을 돕는 아세틸 콜린 형성에 필수적입니다. 콜린은 또한 만성 염증을 감소시킵니다. DoctorYourself.com의 Andrew Saul에 따르면, 레시틴 과립의 각 스푼에는 염화 콜린 1700mg과 이노시톨 1000mg이 들어 있습니다.
기능
모발 성장은 몇 가지 요인에 달려 있습니다. Proctor & Gamble의 웹 사이트에 따르면 충분한 수면을 취하는 것이 하나입니다. 수면 중 머리카락이 빨리 자라기 때문에 적절한 시간에 잠자리에 들거나 밤에 적어도 7 시간자는 동안 머리카락이 빨리 자라게됩니다. 남성 호르몬과 여성 호르몬의 정확한 균형을 유지하는 것도 중요한 역할을합니다. 남성 호르몬 수준은 머리카락이 자랄 때의 두께와 속도를 조절하는 반면 여성 호르몬 수치는 모발 성장 단계에서 머리카락 크기를 조절합니다.
특징
영양은 모발 성장에도 중요합니다. 레시틴 외에도 항산화 제는 모발 성장에 필수적입니다. 아연, 마그네슘 및 유황 미량 원소와 같은 미네랄도 모발 성장과 건강에 중요합니다. 레시틴을 함유 한 많은 식품들도 다른 영양소를 제공합니다. 예를 들어 양배추는 유황의 좋은 공급원입니다. 계란 노른자는 유황 및 다른 B 복합 비타민의 좋은 원천이며, 밀 배아는 모발 성장을위한 중요한 산화 방지제 중 하나 인 비타민 E를 함유하고 있습니다.
레시틴 보충제
레시틴 보충제를 복용하면 즉시 건강을 향상시킬 수 있습니다. 레시틴은 혈류와 뇌 사이의 장벽을 가로 지르고, 신체 기능에 즉각적인 영향을 미친다. 플로리다 국제 대학 (Florida International University)의 교수 인 플로렌스 사포드 박사는 기억 기능에 레시틴 효과에 대한 연구를 수행했다. Safford는 요구르트에 하루에 레시틴 과립 2 큰술을 섭취 할 것을 권장합니다. 레시틴 보충제는 콩 또는 계란 노른자에서옵니다. 둘 다 쉽게 사용할 수 있습니다. 레시틴에는 일일 권장량이 없습니다. vitaminstuff.com에 따르면 많은 레시틴이 현기증, 메스꺼움 및 구토를 유발합니다.
