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• 수영 의상
• 훈련 장비
• 떠 다니는 기술
• Boiar 수직

수영장의 끝까지 뛰어 들어 수영 레슨을받는 준비가되면 먼저 필요한 장비 목록과 권장 스킬을 만들어야합니다.

수영 레슨을 시작하기 위해 필요한 것을 배우십시오. (Comstock / Comstock / 게티 이미지)

수영 의상

올바른 옷은 물속에서보다 쉽게 ​​움직이고 기술력을 공기 역학적으로 만들어줍니다. 구슬, 변두리 및 여분 직물과 같은 독특하고 공정하고 꾸밈없는 작품을 선택하십시오. 실리콘 또는 라이크라 레이스가 머리카락을 잡는 데 도움이되며, 한 쌍의 안경을 착용하면 길을보고 눈을 보호 할 수 있습니다. 또한 물이 들어 가지 않도록 코와 귀마개를 사용하십시오. 좋은 슬리퍼 또는 물 신발 한 켤레가 수영장 주위의 타일에서 미끄러지는 것을 방지합니다.

훈련 장비

어린 아이를위한 널빤지와 야자수가 필요할 수 있습니다. 그들은 모든 연령대의 초급 수영 선수들에서 근육의 색조를 현저하게 증가시킬 수 있습니다. 스노클은 물에서 숨을 쉬는 것을 배우는 사람들을 도울 수 있으며 오리 피트를 사용하면 다리 근육을 강화할 수 있습니다. "스파게티"스타일 플로트는 수영을 배우면서 떠 다니는 데 도움을 줄 수 있습니다. 수영 기술을 향상시키기 위해 수업을 시작하기 전에이 항목을 목록에 올려 놓으십시오.

떠 다니는 기술

물에 떠 다니는 것은 수영 선수가 학교 전에 가질 필요가있는 중요한 기술입니다. 부양은 깊은 물속에서 피곤하고 좁은 수영을하는 데 도움이되는 생존 기술입니다. 허리 나 가슴에 얕은 물에서 수영을 연습하십시오. 두 다리를 "V"로 들어 올릴 때 물이 닿을 때까지 머리를 뒤로 젖히십시오. 팔을 "T"모양으로 배치하고 몸을 긴장 시키십시오. 당신의 몸은 물 근처에서 떠 있어야하며 입과 코를 통해 긴장을 풀고 숨을 쉬게 할 수 있습니다.

Boiar 수직

목록에 올릴 수있는 또 다른 능력은 똑바로 뜨는 것입니다. 이것은 당신을 계속 뜨고 표면이 흔들리고 바닥이 멀리 떨어져있는 나쁜 조건에서 호흡 할 수있게 해줍니다. 당신이 달리고 팔을 내밀 듯이 다리를 치십시오. 가능한 한 많은 물에 손을 뻗어 두어야합니다. 떠 다니는 것을 돕기 위해 정기적으로 호흡하십시오.