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많은 사람들이 체중 감량 방법을 찾고 있지만 한 가지 체중 감량 전략에서 다음 체중 감량 전략으로 뛰어 오르는 것은 비생산적이며 비효율적입니다. 체중을 빨리 줄이려면 찾고있는 결과를 볼 수있는 가장 좋은 방법을 찾아야합니다.
우리는 어떻게 체중을 얻습니까?
누구나 체중, 연령, 성별, 신진 대사 및 신체 활동 수준에 따라 하루에 특정 칼로리가 필요합니다. 최소한의 양은 신체 기능과 장기를 건강하게 유지하는 데 필요한 것입니다. 다시 말해, 그것은 우리의 일상 생활을위한 연료입니다. 일반적으로 하루에 2,000 칼로리가 있으며 신체 트레이너와 운동 선수를위한 더 많은 규정이 있습니다. 우리 중 대부분은 비록 이것에도 불구하고 행동해도 과도한 칼로리가 지방으로 전환되어 체내에 저장되며 빨리 전환한다는 것을 알고 있습니다.
체중 감량을위한 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
체중 감량을위한 가장 좋은 방법은 규칙적으로 따르는식이 요법과 운동 프로그램입니다. 건강한식이 요법을 결정할 때 많은 운동 방법이 있습니다. 어떤 사람들에게는 무겁고 잔인한 기능 훈련 일 수도 있고, 요가와 에어로빅의 온화하고 상쾌한 길일 수도 있습니다. 어떤 운동을 선택하든, 각자 눈에 띄는 차이점이 있으며, 모든 사람들이 서로 다른 수준의 헌신과 동기 부여를 필요로한다는 것을 알아야합니다. 당신이하고자하는 노력의 수준, 당신의 유형 및 신체적 상태에 따라 당신에게 가장 적합한 것을 선택하십시오. 신체 트레이너와 영양사와 상담하는 것은 나쁜 생각이 아닙니다. 귀하의 필요에 따라 적절하고 보람있는 식생활 - 운동 요법을 안내 할 수 있기 때문입니다.
시도 할 연습 유형
• 심혈관 운동 심장 및 혈관에 빈번하고 리드미컬 한 도전으로 알려진이 운동은 심장 혈행을 개선하여 심장 혈관 및 근육계의 모양을 좋게합니다. 등장 성, 동적 또는 호기성 일 수 있습니다.
• 유연성 운동 이것은 모든 운동 프로그램의 일부분이어야하며 요가와 같은 대부분의 운동 프로그램의 일부입니다. 몸의 긴장과 뻣뻣함을 제거하여 체중 감량을위한 길을 닦습니다. 대부분의 사람들은 나이가 들어감에 따라 긴장되고 뻣뻣 해지는 경향이 있으며 스트레칭 운동은 허리 통증의 위험을 피하는 데 도움이됩니다. 유연한 몸매는 모든 체중 감량 운동에 필요한 정상적인 자세를 취할 수 있으며 일상 활동을 더 쉽게 만들어 체중 감량을 촉진 할 수 있습니다.
• 근력 강화 훈련 근력 강화 훈련이 무엇을 제공하는지 살펴 보겠습니다. 근육 크기와 토닝의 바람직한 증가 이외에, 빠른 신진 대사와 신체적 효율성과 결합 된 외관과 체력의 빠른 향상과 힘줄, 뼈와 인대를 강화합니다.
