콘텐츠
귀하의 지역 약국의 선반은 점점 더 많은 종합 비타민제를 사용하여 영구적으로 확장되고있는 것처럼 보입니다. 50 세가 넘는 여성에게는 비타민이 있고 다른 많은 목적을 위해서는 비타민이 더 많은 에너지와 비타민을 공급합니다. 여러 요인이 최선의 결정에 영향을 줄 수 있습니다.
경고
미국 사이트 ConsumerLab.com에 따르면, 보충제의 "관찰자"그룹은 시장에 나와있는 이들 보충제의 절반 이상이 특정 비타민을 너무 많이 포함하고 있습니다. 연구진은 납으로 오염 된 비타민도 발견했다. 여성, 특히 50 세 이상 여성은 철분과 비타민 E를 권장 일일 복용량 이상으로 섭취해야합니다. 임산부 나 50 세 미만의 여성은 철분을 충분히 섭취해야합니다. American Health.gov 웹 사이트에 따르면 임산부의 절반 이상이 철분 결핍 상태라고합니다.
유형
CNN 건강 작가 인 발레리 크레이머 데이비스 (Balerie Kramer Davis)는 비타민이 같은 방식으로 생성되지는 않지만 심장 건강 및 일반적인 노화 문제를 해결할 수 있음을 발견했다. 그것은 Centrum과 One-A-Day와 같은 전통적인 이름을 고수 할 것을 제안합니다.
이 브랜드는 광범위한 비타민의 전반적인 일일 수요를 제공합니다. 또한 미국 약전 (USP)이나 NSF 인터내셔널 그룹의 승인을 얻은 경우에는 비타민 병 라벨을 확인하십시오.
연구를 수행하고 어떤 비타민 브랜드가 적합한 지 알아보십시오. (Image by Flickr.com, psyberartist의 호의)
가격
높은 가격은 종합 비타민제가 더 좋다고 의미하지 않습니다. 일부 약은 지금까지 복용 한 적이없는 최고의 비타민으로 판매되고 있지만 80 달러가 넘습니다. Centrum과 One-A-Day 품종을 포함하여 ConsumerLab.com에서 권장하는 브랜드 중 한 병의 가격은 $ 40 미만입니다. 여성은 전신 건강에 초점을 맞추고 비타민에 많은 돈을 쓰는 대신 충분한 운동을해야합니다.
여성을위한 혜택
Health.com에 따르면 폐경 전 여성들은 월경에서 잃는 것을 대체하기 위해 철분 비타민을 찾아야합니다. 생식 연령의 경우 엽산. 폐경 후 여성들은 철분을 포기하고 칼슘이 골밀도 유지에 도움이되는지 찾아야합니다. 처방 된 약물을 복용하는 사람은 종합 비타민제로 인한 부작용에 대해 의사와상의해야합니다. 예를 들어, 의사는 비타민 E와 항응고제를 동시에 사용하는 것에 대해 경고합니다.
고려 사항
비타민의 사용은 우리의 음식이 제공하는 것과 매일의 영양 권장 사이의 차이를 메우기위한 것이므로 보충 교재는 이것을 넘어서서는 안됩니다.
ConsumerLab은 일부 종합 비타민에는 여성의 일상적인 일상적 요구량을 초과하는 성분이 포함되어있는 것으로 나타났습니다. 비타민에 관해서는, 충분히 섭취하는 것이 중요하지만 초과하면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
너무 많은 종류의 비타민을 섭취함으로써 몸이 제거합니다. 그러나 항 응혈 약을 복용하는 사람은 항응고제처럼 작용할 수 있기 때문에 과량의 비타민 E로 인해 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
