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어떤 격렬한 신체 활동과 마찬가지로, 걷는 사람들이 걷는 동안 몸을 먹이는 데 도움이되는 적절한 영양가있는 음식을 가져 오는 것이 중요합니다. 특히 야간 산책은 운반하기가 쉽고 장기간 운동 할 때 신체가 잃는 양분을 보충하는 데 도움이되는 음식이 필요합니다.
그라 놀라 바
트레일의 기본 아이템 인 그 라 놀라 바는 걷는 속도를 유지하면서 쉽게 섭취 할 수 있으며 탄산염을 신속하게 부어 최고 수준의 에너지를 유지할 수 있습니다. 더 나은 아직, 그 라 놀라는 가공 곡식보다 식욕을 식히는 데 도움이 될 전체 곡물입니다. 그라 놀라 바는 배낭에 신속하게 보관할 수 있으며, 패키지는 야간 여행 중에 시원하게 보관할 수 있습니다.
쇠고기
땀을 흘리는 격렬한 운동은 전해질을 시스템에서 방출하기 시작합니다. Jerked 쇠고기는 나트륨 섭취량이 많아 신체 전해질을 보충 할 수있는 쉽게 먹을 수있는 간식이며 걷기 도중 탈수증과 과도한 수분 손실을 방지합니다. 또한, 높은 단백질 수준과 갑자기 움직이는 쇠고기의 아미노산은 근육에 귀중한 연료를 공급하고 야간 보행 중 오랫동안 위장을 유지합니다.
말린 과일
하이킹 및 기타 야외 활동을 위해 특별히 고안된 연료로 말린 과일 패킷은 야간 보행 중에 빠른 식사를 위해 이상적인 영양을 제공 할 수있는 스낵 또는 식사입니다. 등산객들은 말린 과일 또는 날씨가 좋을 때까지 준비된 가방을 사서 말린 과일, 견과류, 그리고 필요한 경우 초콜릿을 함께 사용하여 혼자 준비 할 수 있습니다. 과일은 비타민과 미네랄을 풍부하게하며 견과류에 존재하는 지방과 단백질은 충만감과 지속적인 에너지를 제공하며 초콜렛의 설탕은 에너지를 빠르게 밀어줍니다.
베이글에 통조림 참치
그 라 놀라 바, 갑작스러운 쇠고기 및 말린 과일은 야간과 주간 보행 모두에 적합하지만 야간 보행은 완전한 식사와 같은 영양이 필요할 수 있습니다. 통조림 참치는 산책하기에 쉽고 저장하기가 쉽지만 베이글은 여유 공간이 적으며 다른 장비로는 부서지지 않습니다. 함께, 참치와 베이글은 참치가 제공하는 베이글과 근력 강화 단백질의 탄력을 자극하는 이상적인 혼합물입니다. 이 샌드위치는 지속적인 영양이 필요할 때 점심 또는 저녁 식사 또는 간식으로 먹을 수 있습니다.
