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점프 능력은 농구, 야구, 축구, 경주, 필드 트라이얼 및 아이스 스케이팅과 같은 많은 스포츠에서 필요합니다. 복근, 허벅지 및 송아지 근육의 도움으로 단단한 다리 근육 이상을 사용하여 좋은 도약이 이루어집니다. 몸을 봄이라고 생각하십시오. 복부 근육, 허벅지 및 다리가 커다란 도약을하는 방식입니다.
중추 근력
복부와 튼튼한 등은 하이힐을 만들기 위해 필요합니다. 모든 운동에서 다양한 유형의 운동은 신체의 중심 근육에 달려 있습니다. 트렁크 확장, 윗몸 일으키기 및 다리 리프팅과 같은 운동이 운동 일정에 있는지 확인하십시오.
큰 다리 근육
대퇴사 두근, 대퇴 팔뚝, 엉덩이는 도약의 탄도에 중요합니다. 생체 역학 건강과 뛰어 넘는 능력 모두를 위해 힘의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
엉덩이
둔부는 하부 몸통과 대퇴부의 강력한 근육입니다. 그들은 엉덩이 관절을 확장시키고 엉덩이 / 몸통 부분을 안정시키는 것을 돕습니다. 웅크 리기 및 뒷다리 리프팅은 이러한 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.
대퇴사 두근
대퇴사는 허벅지 앞에서 발견되는 큰 근육 시스템입니다. 그들은 허리와 무릎에 굴곡근과 신근 (무릎과 엉덩이를 늘리고 구부릴 수 있음)으로 존재합니다. 쪼그리고 앉고 무릎 확장기가 대퇴사 두 장을 메쉬로 감싼다.
대퇴부 팔뚝
대퇴 이두근은 허벅지 뒤쪽에 있습니다. 이 강력한 근육은 무릎을 구부리고 엉덩이 관절을 뒤로 내 보냅니다.다리 굽힘과 웅크 리기는 그들에게 효과적인 운동입니다.
다리의 근육
종아리 근육은 점프를 할 때 마루의 최종 밀기를 제공하여 바닥으로 돌아올 때의 충격을 흡수하도록 도와줍니다. 송아지를 강화 시켜서 허벅지의 힘과 일치 시키면 매우 중요하고 쉽게 할 수 있습니다. 달리고 뛰어 다니는 로프는 송아지를 강화시키는 데 도움이됩니다.
