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액체 다이어트에는 의사가 처방 한 것과 처방전이없는 것 두 종류가 있습니다. 비만 진단을받은 사람이나 수술 전에 또는 건강 상 다른 이유로 체중 감량이 필요한 사람들에게 의료 감독하에 액체 다이어트를 권장합니다. 그들은 집에서 지키고 올바르게했을 때 어떤 건강 상태로도 거의 모든 사람에서 일할 수 있습니다. 어떤식이 요법과 마찬가지로 매일 아침 몸무게가 늘어나고 일주일에 1 파운드 이상을 잃지 않도록주의해야합니다.

지침

효과적인 액체 다이어트를 위해 설탕과 인공 향이 첨가 된 음료는 피하십시오. Fotolia.com에서 cullenphotos하여 (여름 음료 이미지)

1. 당신의 굶주림을 처리 할 수있는 방법을 개발하십시오. 액체 다이어트는 하루에 400 ~ 800 칼로리에 불과하므로 배가 고프고 에너지가 부족할 것입니다. 당신은 당신의 욕망을 계획하고이 굶주림을 다루기위한 적절한 방법을 결정해야합니다. 요가 또는 필라테스와 같은 가벼운 운동 수업에 참여하거나, 가벼운 산책을하거나, 책을 읽거나, 갈망이 시작될 때 영화를 봅니다. 일기를 지키고 그 날에 느끼는 것과 먹는 음식의 부족으로 인한 반응을 적어보십시오.

2. 상당량의 야채 주스를 섭취하십시오. 많은 칼로리 나 설탕없이 섬유질 함량이 높은 주스를 선택하십시오. 감미로운 주스의 맛을 선호하는 경우 아침에 술을 마셔야 정상적인 일상 생활에서 여분의 설탕과 칼로리를 태울 수 있습니다.

3. 허브 티와 물을 마시고 수프를 먹습니다. 뜨거운 것과 차가운 음료가 좋을 때, 당분, 방부제 또는 flavorings를 가진 그들을 피하십시오. 커피를 마셔야하는 경우 아침에 몸을 탈수시킬 수 있으므로 커피를 마셔야합니다.

4. 단백질 쉐이크 또는 식사 대체 음료를 선택하십시오. 쉐이크 다이어트를 피하고 인공 재료를 첨가하지 않고 더 많은 비타민, 미네랄 및 영양소를 함유하고 있기 때문에 식사를 대신하는 음료를 선택하십시오. 그들은 당신의 몸을 위해 완전히 영양가있는 식사를 제공 할 수 있으며 딸기, 바닐라, 초콜릿과 같은 다양한 맛을 느낄 수 있습니다.

5. 현기증이 나면 저녁 식사를 거의하지 마십시오. 체중 감량을위한 액체 다이어트가 작동하는 동안, 당신은 현기증, 메스꺼움이나 고체 식품없이 과도한 피로를 경험할 수 있습니다. 희박한 단백질과 채소의 컷을 선택하고 체중 감량 목표에 방해가되지 않도록 가벼운 식사를하십시오. 작은 단단한 식사는 또한 현기증을 완화하기 위해 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.