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낮은 칼륨 다이어트 계획은 모든 종류의 고기가 제외되기 때문에 채식으로 간주 될 수 있습니다. 적당하게 조절할 수있는 식품과 엄격하게 규제해야하는 식품을 아는 것이 중요합니다. 어떤 음식을 먹어야하는지 알면 충분하지 않습니다. 칼륨 수치를 낮추어 건강한 삶을 살 수있는 기술과이를 구현하는 방법을 알고 있어야합니다.
즐길 음식
다양한 과일을 섭취하십시오. 당신의 낮은 칼륨 규정 식 계획으로 통합 될 수있는 많은 것이있다. 매실주 또는 사과를 디저트로 먹는다. 통조림 과일, 포도 및 복숭아로 신선한 과일 샐러드를 만드십시오. 파인애플이나 수박 덩어리를 즐기십시오.
모듬 야채를 소비하십시오. 그들은 칼륨 함량이 낮기 때문에 하루 종일 먹을 수 있습니다. 일부 배추를 증발시키고 서빙하기 전에 여분의 풍미를주기 위해 레몬을 짜내십시오. 녹색 콩, 당근, 콜리 플라워, 양파 및 가지를 마늘 가루로 깎아서 섞어서 만듭니다. 상추, 무, 오이 및 달콤한 고추의 샐러드를 그레이비처럼 레몬을 사용하여 즐기십시오. 호박을 몇 개 요리하고 마늘, 신선한 파슬리, 탈지 또는 쌀 우유로 그들을 으깬다.
간식을 즐기십시오. 간식을보기 위해 팝콘이나 프레즐을 먹지 마십시오. davita.com. 감미로운 무언가를 원한다면 젤리 콩, 단단한 캔디 또는 감초 조각으로 가득 찬 손을 섭취하십시오. 유제품 아이스크림이나 요구르트를 복용하는 대신 과일이나 레모네이드 아이스크림을 섭취하십시오.
피하거나 제한 할 식품
칼륨이 풍부한 과일을 피하거나 제한하십시오. 망고, 키위, 파파야, 바나나와 같은 열대 과일은 많은 양의 칼륨을 함유하고있어 주목할 만하다. 말린 과일은 엄격하게 모니터해야합니다. 제한되어야하는 멜론은 멜라다와 멜론입니다. 아보카도와 오렌지도이 범주에 속합니다.
야채 모니터링. 호박과 겨울 스쿼시와 같은 펄프 소비를 제한하려면 fatfreekitchen.com 웹 사이트를 참조하십시오. 흰색 또는 달콤한 감자를 먹는다면, 걸러 낸 후 먹을 수 있습니다. USDA는 콩과 말린 완두콩에주의를 기울였다. 토마토와 토마토 소스를 버섯과 양파로 대체하십시오.
유제품 소비를 제한하십시오. Davita.com 웹 사이트에서는식이 요법을 면밀히 모니터링해야합니다. 그들은 다량의 칼륨을 함유하는 것으로 유명합니다. 우유 대신에 쌀 우유 나 스킴 크림을 요리 할 때 사용하십시오. 소량의 플레인 요구르트를 사용하십시오.
여과
칼륨이 풍부한 채소를 먹는다면 여과하십시오. USDA와 davita.com은 여과로이 미네랄을 제거합니다. 그들을 껍질을 벗기고 큰 냄비에 물을 넣으십시오. 야채를 철저히 씻으십시오. 물을 배출하십시오. 냄비에 물을 다시 채우고 야채를 4 시간 동안 담그십시오. 그런 다음 깨끗한 물로 씻어 내십시오. 원하는대로 요리하십시오.
기타 고려 사항
귀하의 부분의 크기를 모니터하십시오. 다량의 저 칼륨 음식을 섭취하더라도 여전히 너무 많은 양을 섭취하고 있다고 davita.com은 말합니다. 과일과 채소의 일부는 예를 들어 반 컵에 해당합니다.
식품 라벨을 읽으십시오. 염화칼륨 또는 그 성분이 성분 목록에있는 경우, 또는 섭취하기 전에 그것을 사거나 씻지 마십시오.
스팀, 열정, 굽기와 같은 건강한 조리 방법을 사용하십시오.
통조림 식품을 씻어 모든 칼륨을 제거하십시오.
