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• 1 단계
• 2 단계
• 3 단계
• 4 단계
• 5 단계

체육관을 연결하는 방법. 체조에서 역호를하는 동안, 당신은 서있는 자세에서 뒤로 구부리거나 다리로 이동합니다. 이 동작을 배우면 손으로 등 필사자처럼 복잡한 동작을하는 데 도움이됩니다. 복잡한 움직임과 더 쉽게 결합 할 수 있도록 올바른 다리 모양을 마스터하는 데 전념하십시오.

1 단계

벽에 등을 대고 서서 머리 위로 팔을 들어 올리십시오. 팔을 안정적이고 똑바로 유지하십시오.

2 단계

벽에서 약 90 센티미터가 될 때까지 벽에서 몇 걸음 떨어져서 벽에 등을 대십시오.

3 단계

팔을 똑바로 유지하면서 천천히 뒤로 구부리 되 머리를 위로 유지하면서 시작하십시오. 손바닥이 벽에 닿을 때까지 계속 구부립니다. 손을 사용하여 벽을 따라 바닥을 향해 "걷기"시작하십시오. 벽을 연결하는 것은 초보자에게 좋은 모양과 느리고 유동적 인 움직임을 제공하는 데 도움이됩니다.

4 단계

손이 벽 끝에 닿으면 바닥에 놓으십시오. 머리를 바닥에 대지 마십시오. 다리 위치에 도달 할 때 팔은 여전히 ​​똑 바르고 머리는 바닥에서 15 ~ 20cm 떨어져 있어야합니다. 당신의 몸은 거꾸로 된 "U"를 형성해야합니다.

5 단계

관찰자를 사용하여 연결하십시오. 벽을 연결하는 것이 편하면 관찰자에게 도움을 요청하고, 넘어져도 당신을 잡을 수 있도록 손을 뒤와 아래로 유지하도록 요청하십시오.