![내장지방보다 근육 지방이 안 좋은 이유 [엄지의 제왕 120회]](https://i.ytimg.com/vi/36oGNR7Wyz4/hqdefault.jpg)
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신체의 어느 부위에서든 지방을 줄이는 데있어서 국소적인 감소는 선택 사항이 아닙니다. 결과를 보려면 총 체지방을 줄여야합니다. 음부에서 뱃살을 빼려고 애쓰는 사람들에게는 어떤 결과도 얻을 수 없을 것 같지만, 그 부위의 뱃살은식이 요법과 운동을 통해 신체의 신진 대사를 증가시켜 제거 할 수 있습니다.
몸의 용광로를 먹이십시오
음부 부위의 복부 지방을 제거하기 위해 신체의 신진 대사 속도를 높이려면 지방 연소 능력으로 알려진 음식이 필요합니다. 단백질이 풍부한 음식은 신체가 단백질을 소화하기 위해 단백질을 분해하기 위해 더 열심히 노력해야하기 때문에 신체의 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다. 고단백 식품으로는 콩, 닭 가슴살, 대구, 달걀 흰자, 연어, 치즈, 사냥감 등이 있습니다.
근력 및 심장 호흡 훈련 수행
심폐 및 웨이트 트레이닝을 수행하면 신진 대사를 증가시킬 수 있습니다. "Oxygen Magazine"의 Lara McGlashan에 따르면 웨이트 리프팅은 근육에 힘을 주어 더 많은 근육 세포를 생성하여 반응합니다. 이 새로운 세포는 에너지를 필요로하며 휴식 중에도 지방 세포보다 3 배 더 많은 칼로리를 소모합니다. 신진 대사를 가속화 할 수있는 근육 강화 운동에는 덤벨 스쿼트, 한쪽 스쿼트, 바벨 숄더 개발이 포함됩니다. 또한, "Shape Magazine"의 Charlotte H. Anderson에 따르면 고강도 인터벌 심폐 훈련이나 고강도 인터벌 훈련을 수행하면 신체의 신진 대사가 증가하여 공연 후 최대 24 시간까지 더 많은 칼로리와 지방을 태 웁니다. 음모 부위의 뱃살을 제거하는 데 도움이되는 훈련 세션.
