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미골 골절은 척추의 하단이 부러지면 발생합니다. 척추는 일반적으로 미골보다 높은 수준에서 끝나는 척수를 보호합니다. 이 뼈의 골절은 일반적으로 마비를 일으키지 않지만 여전히 극도로 고통 스러울 수 있습니다. 골절 된 미골은 해당 부위에 통증과 부기를 유발하며 일반적으로 외과 적 개입이 아닌자가 치료 활동으로 투여됩니다. 가벼운 운동은 회복 과정에 도움이 될 수 있습니다.
고려 사항
미골 골절에서 회복 중이라면 휴식을 취하고 그 직후 격렬한 활동을 피하십시오. 전문가들은 통증을 조절하고 부기를 줄이기 위해 처음 이틀 동안 휴식을 취하고 골절 부위에 냉찜질이나 냉찜질을 할 것을 권장합니다. 미골 골절의 통증은 부상이 치유되는 동안 몇 주 동안 지속될 수 있습니다. 운동을하는 동안 통증이있는 경우 속도를 늦추고 부상 부위가 치유되도록하십시오. 격렬한 운동을하거나 열심히 노력하면 치유 과정을 늦추거나 훨씬 더 오랫동안 통증을 경험할 수 있습니다.
혜택
미골 골절 후 휴식은 유익하며 의사는 신체가 회복 될 수 있도록 휴식을 취할 것을 권장 할 수 있습니다. 꼬리뼈가 골절 된 상태로 앉아 있으면 해당 부위에 많은 압력을 가하여 더 큰 통증을 유발하기 때문에 매우 불편할 수 있습니다. 짧은 시간 동안 가벼운 운동을하면 앉는 시간이 줄어들고 신체 활동이 전반적으로 감소하여 뻣뻣하고 아파지는 것을 방지 할 수 있습니다. 부기의 일부가 가라 앉은 후 가벼운 운동 루틴을 시작하면 해당 부위의 혈액 순환을 촉진 할 수 있습니다. 운동하는 동안 심박수가 증가하여 신체의 근육과 다른 조직으로 더 많은 혈액을 공급합니다. 순환이 증가하면 미골 주변 조직의 치유를 촉진 할 수 있습니다.
통증 조절
골절 된 미골은 종종 의자에서 일어나려고 할 때 눈에 띄는 통증을 유발합니다. 미골 골절 후 딱딱한 변을 비우는 것도 고통 스러울 수 있습니다. 운동을 통해 신체 활동 수준을 높이면 변비를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 운동 루틴에 필수적인 수분을 충분히 섭취하면 규칙적인 배변을 촉진하고 변비 발생률을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동 유형
미골 골절을 겪은 후 어떤 유형의 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 그는 신체 활동 수준을 다시 높일 수있는 특정 기한을 추천 할 수 있습니다. 미골 부위에 너무 많은 압력을 가하지 않는 가벼운 심혈관 운동은 심장을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하이킹과 수영과 같은 활동은 영향이 적기 때문에 가치가있을 수 있습니다. 에어로빅, 춤 또는 달리기와 같은 다른 유형의 스포츠는 관절과 신체의 다른 부분에 더 많은 스트레스를 가해 불편할 수 있습니다. 벤치에 앉을 때 꼬리뼈에 압력을 가하는 사이클링이나 스케이트 보드 나 스키와 같은 익스트림 스포츠와 같은 활동은 추락을 유발하여 더 많은 부상을 입히고 치유를 지연시킬 수 있으므로 피하십시오.
