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• 지침
• 평영 또는 자유형 스트로크 연습
• 배영 스트라이드 연습하기
• 어떻게
• 공지 사항

수영 보드는 수영을 연습하는 동안 헤엄 치는 사람이 물에서 머리를 보호 할 수있게 해주는 장비입니다. 널빤지는 다양한 모양과 크기로 발견되지만 모두 동일한 목적을 가지고 동일한 방식으로 사용할 수 있습니다. 올바른 방향으로 잡는 법을 배우면 진보를 완성하는 데 집중할 수 있습니다.

지침

널빤지는 다양한 모양과 크기로 발견됩니다. (Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

평영 또는 자유형 스트로크 연습

1. 서핑 보드를 수영장 옆에두고 물에 들어갑니다.

2. 양쪽에 가운데에서 보드를 다소 잡으십시오.

3. 다리에서 몸을 멀리 벽에서 밀어 내고 몸을 수영장 바닥과 평행하게 만듭니다.

4. 팔을 너와 네 머리 앞쪽으로 뻗어있게해라. 몸과 보드 사이의 거리가 너무 멀면 머리를 들어 올리는 것이 어려워집니다. 몸이 편안해질 때까지 보드 위쪽으로 손을 움직이지만 몸을 몸에 기대어 두지 마십시오.

5. 귀하의 양지 또는 자유형 스트로크 연습을 시작하십시오.

배영 스트라이드 연습하기

1. 서핑 보드를 수영장 옆에두고 물에 들어갑니다.

2. 보드의 양쪽에서 약 1/4 정도의 거리를 보드에서 잡으십시오.

3. 허리를 굽히고, 팔을 머리 위로 펴고 보드를 들고 서십시오. 불편 함이 느껴지면 더 안전하다고 느끼기 전까지는 손을 보드 위로 움직일 수 있지만 머리를 얹지 마십시오.

4. 몸을 수영장 바닥에 평행하게 세우십시오.

5. 배영 다리를 연습하십시오.

어떻게

• 나비 수영의 움직임은 머리가 물 속에 있어야하기 때문에 보드로 연습하는 것은 권장하지 않습니다.

공지 사항

• 수영 보드를 들고 뛰거나 뛰어 들지 마십시오.