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• 1 단계
• 2 단계
• 3 단계
• 4 단계

정신 질환은 정상적인 행동 형태와의 심리적 또는 행동 적 일탈로 분류되며 환자의 삶에 부정적인 영향을 미칩니다. 예를 들면 기분, 정신병, 섭식 및 불안 장애가 있습니다. 일단 완전히 확립되면 정신 질환을 예방하기가 어렵습니다. 그러나 경고 신호를 알고 질병의 초기 단계에 예방 조치를 취하면 최악의 시나리오를 피할 수 있습니다.

1 단계

가족의 역사를 아십시오. 종종 정신 질환이 유전됩니다. 특정 장애의 가족력이있는 경우 인생의 어느 시점에서 장애의 영향을받을 가능성이 더 큽니다. 가족에 장애가 있는지 알아보고 자신의 정신 건강에 대해 의문이있는 경우 즉시 의사 또는 심리학자와 상담하십시오.

2 단계

당신이 겪은 충격적인 사건에 대해 이야기하십시오. 친척의 죽음, 이혼, 폭력 사건 또는 재앙과 같은 스트레스가 많은 상황에 직면 할 때 적극적으로 대처하십시오. 친구, 가족 또는 카운슬러와 이벤트에 대한 감정을 토론하십시오.

3 단계

경고 신호를 알아 두십시오. 정서적으로 불균형을 느낀다면 필요한 예방 조치를 취하고 의사 나 심리학자에게 도움을 요청하십시오. 이상한 생각을하고, 외롭고, 우울하거나, 지나치게 짜증이 나고, 식사 나 수면에도 문제가 있다면, 이는 감정적 문제의 징후 일 수 있으며 가능한 한 빨리 처리해야합니다.

4 단계

정신적, 정서적 건강을 유지하기 위해 필요한 조치를 취하십시오. 질병을 예방하기 위해 운동을하고 건강에 좋은 음식을 먹는 것처럼, 정신적, 정서적 문제를 피하기 위해 일상 생활에 이완과 스트레스 해소 기술을 통합하는 것이 중요합니다. 심호흡 운동, 명상, 일지 (자신의 경험, 느낌 및 아이디어를 일기에 기록) 및 정신 건강을 개선하는 기타 여러 전략의 이점에 대해 알아보십시오. 자신에게 가장 적합한 것을 찾으십시오.