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"풀이 저절로 자라는 동안 조용히 앉아 있으십시오"라고 옛 불교의 격언이 말합니다. 오랫동안 다리를 꼬고 앉아있는 데 익숙하지 않다면 다음과 같이 추가 할 수 있습니다. "다리가 무감각 해집니다". 그 결과 따끔 거림을 무시하도록 마음을 훈련하는 대안은 전통적인 선 자세 또는 명상 벤치에서 무릎을 꿇고 명상하는 것입니다. 상점에서 구입 한 의자가 너무 작 으면 다리를 꼬고 앉아있는 것만 큼 불편할 수 있습니다. 나무 한 장으로 위빳 사나와 좌선 세션에 가져갈 적절한 크기의 접이식 벤치를 만들 수 있습니다.
1 단계
편안한 자세로 무릎을 꿇을 때 등 근육과 바닥 사이의 이상적인 거리를 측정하십시오. 사람들에게 가장 큰 거리는 15cm에서 23cm 사이입니다.
2 단계
나무 조각의 각 모서리에서이 거리를 측정하고 가장자리 중 하나에 연필로 표시합니다. 반대쪽 가장자리에 비슷한 표시를하여 이전 표시에서 끝으로 1.3cm를 측정하고 새 점을 표시합니다. 눈금자를 사용하여 두 번째 표시 집합에서 반대쪽 모서리까지 선을 그립니다.
3 단계
회전 톱에 대해 10º 각도를 설정하고 선 주위를 잘라 두 다리를 만듭니다. 모따기를 사용하면 다리가 약간 바깥쪽으로 가늘어지면서 안정성이 향상되고 절단 각도가 벤치를 약간 기울여 더 편안하게 만듭니다.
4 단계
접시 중앙에서 모서리 방향으로 15cm를 측정합니다. 그들을 통과하고 보드 길이에 수직 인 표시를하고 선을 그립니다. 톱으로 선을 자르고 30cm 좌석을 만듭니다.
5 단계
사포로 좌석과 다리를 문지릅니다. 시트의 모서리와 모서리, 다리의 수직 모서리를 부드럽게하는 데 사용합니다. 상단과 바닥을 샌딩하지 마십시오.
6 단계
모따기의 가장 넓은 부분이 위를 향하도록 다리를 바닥에 놓습니다. 핀이 모따기의 가장자리와 정렬되도록 각 다리에 경첩을 놓습니다. 다리의 중앙에 경첩을 맞춘 다음 드라이버를 사용하여 나사를 고정합니다.
7 단계
좌석을 아래로 향하게하고 한쪽 다리를 가장자리에서 약 2cm 떨어진 곳에 놓습니다. 다리를 중앙에 놓고 좌석베이스의 힌지를 조입니다. 다른 쪽 다리로 반복하십시오.
8 단계
벤치의 다리를 열고 바닥에 놓고 테스트하십시오. 너무 높으면 톱으로 다리를 조금자를 수 있습니다.
