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심박수라고도하는 맥박은 1 분에 심장이 뛰는 횟수를 나타내는 척도입니다. 클리블랜드 클리닉은 휴식 중일 때 심박수가 낮아지고 폐, 근육 및 기타 신체 조직에 더 많은 산소를 공급하기 위해 심장이 더 빨리 뛰면 운동 중에 심박수가 증가한다고 말합니다. 어린이의 정상적인 맥박수에는 상당한 차이가 있지만 성인의 표준은 나이에 따라 크게 변하지 않습니다.
펄스 측정 지점
Medline Plus 웹 사이트에 따르면 동맥이 피부 표면 가까이를 통과하는 지점을 두 손가락으로 눌러 맥박을 쉽게 측정 할 수 있습니다. 요골 맥박은 손목 내부의 동맥에서 측정되는 반면, 경동맥 맥박은 목 앞쪽의 동맥을 눌러서 얻을 수 있습니다. 의사에게 무릎 뒤쪽의 슬와 동맥이나 사타구니의 대퇴 동맥을 만져서이 부위의 맥박을 평가하도록 요청할 수도 있습니다. 심장 문제의 병력이있는 경우 의사는 청진기로 심장의 정점 맥박을들을 수 있습니다.
적절한 절차
60 초 동안 동맥이 손가락에 부딪히는 횟수를 세어 자신의 맥박을 측정 할 수 있습니다. 또한 30 초 동안 박동수를 세고 2를 곱하여 심박수를 계산할 수 있다고 Medline Plus 웹 사이트에서 언급합니다.
타이밍
미국 몬타나 주립 대학에 따르면, 잠자리에서 일어나기 전에 아침에 가장 먼저하는 일이라면 정상적인 휴식 맥박을 가장 잘 읽을 수 있습니다. 하루가 끝날 때 빈도를 측정하려면 식사 후 최소 2 시간, 격렬한 활동이나 운동 후 4 시간을 기다리십시오. 계산을 시작하기 전에 30 분 동안 휴식을 취한 다음 계산하는 동안 앉거나 눕습니다.
나이
정상 맥박 값은 나이에 따라 약간 변경 될 수 있지만 Topend Sports Network에 따르면 이러한 차이는 중요하지 않습니다. 예를 들어, 건강 상태가 좋은 21 세 남성은 일반적으로 분당 62 ~ 65 회 맥박이 있습니다. 이 비율은 수년에 따라 약간 씩 다르지만 65 세가되면 동일한 맥박을 갖게됩니다.
체력 수준
반면에 체력 수준은 맥박에 큰 영향을 미칩니다. 체력이 거의없는 68 세 여성은 분당 84 회 이상의 맥박을 뛰는 반면, 같은 나이이지만 컨디셔닝이 좋은 친구는 65 ~ 68 회 박동을 보입니다. 68 세이고 건강 상태가 좋은 운동 선수라면 성별에 따라 심장이 안정된 상태에서 분당 50 ~ 59 회 뛰게됩니다.
고려 사항
나이와 체력 수준 외에도 병력, 감정 상태 및 약물 사용에 따라 시간이 지남에 따라 맥박이 바뀔 수 있다고 Mayo Clinic 의학 및 재활 전문가 Dr. Edward R. Laskowski는 말합니다.
