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• 강렬
• 운동의 변형
• 시각

다리 웨이트는 무거운 소재를 사용하고 운동 중에 다리와 발목 주위에 착용하는 밴드입니다. 그들은 운동 중에 무게를 추가하기 때문에 다리를 강화합니다. 이것은 다리에 추가 저항을 제공 한 결과입니다. 발목은 다리 무게의 일반적인 형태입니다.

강렬

다리와 발목에 웨이트를 사용하면 훈련이 더 무겁고 강해져 사용자가 더 많은 칼로리를 소모하게됩니다. 이것은 더 빠른 체중 감소로 이어집니다. 뛰거나 걷는 사람은 더 빠른 체중 감량을 위해 웨이트를 사용하는 동안 자신이 사용하는 경로와 동일한 속도로 동일한 경로를 사용해야합니다. 다리 웨이트는 운동가가 운동을 더 열심히하게하므로 저항 훈련 운동에 특히 좋지만 다리 관절에 비정상적인 스트레스를 가하지 않습니다. 또한 자전거 스타일의 팔 굽혀 펴기와 윗몸 일으키기의 효과를 높여 적절한 사용으로 근육을 강화합니다. 다리 근육이 너무 많은 자극을 받기 때문에 사용하는 사람의 근력 운동이 증가합니다. 다리 근육도 더 빨리 조율됩니다.

운동의 변형

다리 무게는 바벨과 같은 체중 저항 운동의 효과를 높이는 데 도움이됩니다. 다리 무게를 사용하는 또 다른 이점은 그 사람이 수행하는 운동에 다양성을 더할 수 있다는 것입니다. 이것은 다리 근육에 대한 추가 저항이 새로운 운동으로 이어지기 때문입니다. 다리 무게가 없으면 저항이 없기 때문에 일부 운동은 효과가 없습니다. 예를 들어 다리를 좌우로 움직이려면 운동이 효과적이려면 다리 무게가 필요합니다.

시각

운동 중에 다리 무게를 사용하는 사람은 운동이 어려울수록 체중 감소와 근긴장도 더 빨라지기 때문에 원하는 결과를 얻는 데 더 짧은 시간이 걸립니다. 저항 증가로 인해 다리 무게를 사용하면 운동이 어려워집니다. 수중 에어로빅과 같은 수중 운동에 사용되는 다리 무게는 관절에 가해지는 압력을 줄여 부상 위험을 줄입니다. 그러나 그들은 여전히 ​​무게가없는 것보다 몸이 더 열심히 일하도록 강요합니다.