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족저근막염은 발 뒤꿈치 통증의 일반적인 원인이며, 특히 달리기 및 장기간 서 있어야하는 기타 개인에게 발생합니다. 일단 근막염이 시작되면 비교적 쉽게 제거 할 수 있습니다. 적절한 운동과 아치 지원, 특히 신발을 갈아 입으면 발바닥 근막염이 시작되는 즉시 사라질 수 있습니다.
발바닥 근막염
발바닥 근막염은 발 뒤꿈치와 발가락을 연결하고 발 끝을 따라 움직이는 조직 조각에 염증이 생길 때 발생합니다. 일반적으로 조직 조각 또는 발바닥 근막은 발을 딛을 때마다 발의 충격을 흡수하는 역할을합니다. 직물에 극도의 스트레스가 가해 지거나 과도한 장력이 가해지면 직물이 찢어지고 부풀어 오릅니다. 비만, 편평한 발, 달리기와 춤추는 것과 같은 특정 유형의 운동, 장시간 서 있거나 걷는 것은 스트레스 나 긴장을 유발할 수 있습니다.
발바닥 근막염의 명백한 징후는 발바닥이나 발꿈치의 날카로운 통증입니다. 이것은 일반적으로 하루의 첫 번째 단계가 끝난 후 아침에 발생합니다. 발이 따뜻해지면 보통 통증이 사라집니다. 그러나 치료 나주의가 없으면 통증이 악화 될 뿐이며 발, 무릎, 엉덩이 또는 등의 다른 문제로 이어질 수 있으며 결국 걷는 방식이 바뀔 수 있습니다.
당신의 신발
발바닥 근막염에 관해서는 신발이 중요한 역할을합니다. 슬리퍼 나 샌들, 하이힐 또는 기타 아치 지지대가없는 신발과 같은 열린 신발은 특히 항상 신는 경우 발의 긴장에 많은 영향을 줄 수 있습니다. 발바닥 근막염의 위험을 줄이려면 적절한 아치 지지대가있는 신발을 신으십시오. 일반적으로 더 비싼 경향이 있지만 오래 지속되고 발에 더 관대합니다. 발바닥 근막염에 가장 좋고 가장 편안한 신발은 단순한 운동화이지만 시간이 지나면 지지력을 잃고 교체가 필요한 경향이 있습니다.
평평한 신발을 신어야하거나 발바닥을 보호하는 신발의 모양이 마음에 들지 않는다면 슈퍼마켓이나 약국에서 활 삽입물을 구입할 수 있습니다. 일반적으로 긴장을 풀고 스타일을 유지하는 데 도움이됩니다.
