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• 유익한 효과
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• 경고

척추 질환을 완화하기 위해 장시간 거꾸로 매달리는 것을 반전 요법이라고하며 전 세계적으로 수백 년 동안 시행되어 왔습니다. 그 관행은 인기에 따라 다르지만, 그가 60 시간 동안 거꾸로 머무르는 마술사 데이비드 블레인의 프레젠테이션 때문에 그녀는 떠오른 것 같습니다.

이야기

반전 치료의 첫 번째 기록은 히포크라테스가 허리 통증을 완화하기 위해 환자를 거꾸로 들어 올리기 위해 로프와 하네스를 사용했던 기원전 400 년경으로 거슬러 올라갑니다. 수세기 후 1960 년대에 로버트 마틴 박사는 미국 대중에게 "Gravity Guidance System"을 소개했습니다. 이 시스템은 중력이 신체와 자세에 미치는 영향에 초점을 맞추 었습니다. 1970 년대에 마틴 박사는 시스템을 설명하는 책을 발표했습니다. 1980 년대에 역전 요법은 사용자를 뇌졸중 위험에 빠뜨릴 수 있다는보고로 큰 인기를 얻었습니다.

유익한 효과

연구에 따르면 거꾸로 뒤집 으면 긍정적 인 효과가있을 수 있습니다. 척추 사이의 공간을 늘려 허리 통증을 완화하는 데 가장 자주 사용됩니다. 또한이 기술을 사용하여 등과 어깨의 근육 긴장을 완화하고 자세와 순환을 개선 할 수 있습니다. 그러나 Jerry Swanson 박사에 따르면, 반전 요법은 허리 통증에 대해 알려진 장기적인 이점이 없습니다.

부정적 효과

거꾸로 유지하면 건강에 심각한 위험이 많습니다. 거꾸로되었을 때, 심장은 다리와 발로 혈액을 공급할 수 있도록 더 열심히 일해야합니다. 그런 다음 혈액이 머리에 축적되기 시작하고 응고 및 사망의 위험이 있습니다. 이 혈액은 또한 폐에 축적되어 호흡 부전으로 이어질 수 있습니다.

종류

반전 요법은 반전 테이블이나 중력 부츠를 사용하여 실행할 수 있습니다. 반전 테이블은 완전히 반전 된 상태에서 약간의 경사로 사용자가 원하는 각도로 조정할 수 있습니다. 초보자는 약간의 기울기로 시작하여 점차적으로 증가시키는 것이 좋습니다. 중력 부츠는 발에 신고 일반적으로 천장에 놓인 지지대에 부착됩니다. 일반 신발처럼 사용하면 착용자가 거꾸로 매달릴 수 있습니다.

경고

심장병, 고혈압, 안과 질환, 척추 부상, 탈장, 귀 감염이 있거나 임신중인 사람은 의사와상의없이 반전 요법을 시도해서는 안됩니다. 초보자도 운동 중에 모니터링하는 것이 좋습니다.