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열공 탈장이 있으면 운동이 이상적인 기존 방법에 의문을 가질 수 있습니다. 급성 증상이있을 때는 운동이 가장 마지막 일 것입니다. 특정 유형의 운동으로 인해 증상이 악화 될 수 있습니다. 그리고 대부분의 사람들은 탈장을 근육을 늘리거나 찢을 때 발생하는 것으로 생각하므로 운동이 처음에 발생했다고 생각할 수 있습니다. 그러나 운동과 열공 탈장의 관계는 그렇게 간단하지 않습니다. 운동이 탈장을 직접 유발하지 않으며 올바른 유형의 운동이 의사가 지시 한 것일 수 있습니다.
열공 탈장
횡경막이라고하는 근육층이 가슴과 위를 분리합니다. 횡경막은 숨을 쉬는 데 도움이되지만 위가 속한 흉강 아래에 위를 유지하는 데 도움이됩니다. 열공 탈장은 횡경막이 파열되고 위가 개구부를 통해 튀어 나오면 발생합니다. 열공 탈장이 크지 않는 한 일반적으로 시간이 지남에 따라 치유 될 수 있습니다. 특정 유형의 운동은 치유를 촉진 할 수 있습니다.
원인
열공 탈장의 구체적인 원인은 알려져 있지 않지만 운동은 원인으로 확인되지 않았습니다. 그러나 열공 탈장의 위험 요소는 확인되었으며 비만, 노령 및 흡연을 포함합니다. 운동은 건강한 체중을 촉진하고 비만의 위험을 줄이므로 열공 탈장이 발생할 가능성이 줄어 듭니다.
열공 탈장 및 GERD
열공 탈장은 직접적으로 통증을 유발하지는 않지만 위식도 역류 질환 또는 GERD라는 상태에 기여하지 않습니다. 위에서 나온 음식과 소화액이 입에서 위로 이어지는 관인 식도로 돌아올 때 발생합니다. 하부 식도 괄약근이라고하는 근육이 위 입구 위의 오른쪽 아래 식도를 둘러싸고 있습니다. 이 근육은 이완되어 음식이 위장으로 들어가도록하고 압박을 가하여 식도를 닫아 위장에 소화 음식과 주스를 유지합니다. 열공 탈장은 하부 식도 괄약근의 기능 장애를 유발하여 위 내용물이 위산 역류로 알려진 상태 인 식도로 되돌아 가도록합니다.
조짐
열공 탈장의 가장 두드러진 증상은 속쓰림, 흉통, 위에서 입으로의 산 맛, 숙취 또는 입으로의 위 내용물의 구토 등 GERD로 인해 경험하는 증상입니다. 통증은 심각 할 수 있으며 때로는 일상 생활을 크게 방해 할 수 있습니다.
운동의 이점
규칙적이고 짧은 기간의 중간 강도 운동은 GERD의 증상을 줄이고 열공 탈장을 개선 할 수 있습니다. 체중 감량, 위 근육 강화 또는 횡경막 강화에 도움이되는 운동과 활동은 열공 탈장을 예방하고 치유를 촉진 할 수 있습니다. 예를 들어, 요가, 심호흡 운동 및 심호흡을 유발하는 유산소 운동은 횡경막을 강화시킵니다. 이러한 활동은 또한 칼로리를 소모하고 체중 조절에 도움이됩니다.
문제를 일으키는 운동
일반적으로 운동은 치유를 촉진 할 수 있지만 특정 유형의 운동과 활동은 증상을 악화시킬 수 있습니다. The New York Times의 2010 년 7 월 26 일 기사에 따르면 격렬한 달리기와 같이 몸을 흔드는 유산소 운동은 만성 속쓰림에 문제가없는 사람들에게도 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 평평한 압력을가하거나 위장에 두는 운동 및 활동도 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 예를 들어 벤치 프레스, 다리 굴곡, 다리 높이기 및 서핑을하면 복압이 발생하고 중력과 관련된 위치는 위 내용물을 식도로 이동하는 데 도움이됩니다.
솔루션
첫째, 운동 2 시간 전에는 식사를 피하십시오. 둘째, 열공 탈장이 있으면 문제 운동을 피하십시오. 탈장이 치유되는 동안 고정식 자전거를 타고 요가 운동을하고 위장 내용물을 흔들지 않는 가벼운 활동에 참여하십시오.
