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달리기가 쉽지 않습니다. 의심의 여지없이 그것은 오른발과 왼발 반복이고, 그러나 장거리 달리기를 심각하게 생각하는 사람은이 간단한 행동이 신체에 복합적인 결과를 준다는 것을 압니다. 반복 횟수가 많을수록 자세의 미묘한 변화로 인해 근육이 손상 될 수 있으며, 여전히 부드러운 운동을하면 운동화가 떨어질 수 있습니다. 올바른 달리기 신발을 선택하면 장거리 달리기에 큰 차이가 있습니다. 이는 체중 분배, 각 단계의 안정성 및 편안함에 영향을주기 때문입니다. 각 주자마다 다른 요구와 조건이 있기 때문에 최고의 테니스가 없습니다. 가장 좋은 테니스는 여러 가지 요소에 따라 달라집니다.
재료
운동화는 각 유형의 달리기에 대해 서로 다른 재료를 사용합니다. 두 가지 주요 모델은 트랙 및 러닝화입니다. 트레일 슈즈는 더 두껍고, 발바닥과 나뭇 가지 등을 보호하기 위해 더 강한 솔과 높은 배럴을 사용합니다. 혀는 돌과 파편이 운동화에 들어 가지 않도록 꼭대기와 함께 있어야합니다. 아스팔트 운전자 인 경우이 모든 보호 장치가 필요하지 않으므로 통풍이 잘되는 상단의 패브릭 패브릭으로 더 가벼운 운동화를 선택할 수 있습니다.
저항
운동화의 밑창은 나머지 신체의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 이것은 저항 수준에 따라 다를 수 있습니다. 딱딱한 바닥은 내성이 강하고 유연성은 덜 내성입니다. 그러나, 강도가 낮은 운동화는 더 많은 댐퍼를 가지고 있습니다. 당신이 필요로하는 저항의 수준은 회음의 정도에 달려 있습니다 (당신이 발을 밟을 때 얼마나 많은지지가 발의 내부에 집중되는지). 과도한 발자국이 발음되는 경우, 더 엄격한 운동화 (운동 제어 운동화라고도 함)가 필요합니다. 이 주자들은 보통 아치형 다리 또는 평평한 다리를 내 렸습니다. 발자국이 없다면 쿠션을 얻을 수 있습니다. 상단 또는 보통 아치가있는 통로 용입니다.
크기
거품과 자주색 손톱을 피하려면 신발이 올바른 크기인지 확인해야합니다. 발 뒤꿈치는 편안해야하고 발가락은 넓어야합니다. 손끝과 운동화 끝 사이의 거리는 0.6 ~ 1.3cm가되어야합니다. 운동화를 타는 경우 마찰이나 압력을 느끼지 않아야합니다. 작은 마찰이라하더라도 장기간에 걸쳐 큰 통증을 유발할 수 있습니다. 긴장감이 신발의 편안함을 어떻게 변화시키는 지 확인하기 위해 신발 끈을 매십시오. 마찰을 일으킬 수있는 장소에서 내부 솔기가 있는지 점검하십시오.
인기 브랜드
대부분의 주요 브랜드는 다양한 크기와 색상으로 튼튼하거나 충격 흡수가되는 트랙이나 아스팔트 신발을 다양하게 제공합니다. 그러나 일부 브랜드에는 브랜드를 정의하는 데 도움이되는 특정 특성이 있습니다. Saucony는 다양한 운동화 라인을 보유한 유명한 신발 브랜드입니다. 그들은 프레임에서 쿠션 시스템을 사용합니다. 이 브랜드의 신발은 일반적으로 넓은 앞면이 가볍기 때문에 넓은 다리를 가진 사람에게 권장됩니다. Asics는 귀하의 스니커즈를 약간 무겁게하지만 운동을 잘 조절할 수있는 젤 쿠션 시스템을 갖추고 있습니다. 이 브랜드는 무거운 주자 또는 평평한 다리를 가진 사람에게 좋습니다. Mizuno는 파도에 연성 감쇠 시스템을 사용합니다. 운동화는 일반적으로 가볍고 유연합니다. Brooks 신발은 다른 브랜드보다 저렴하며 테니스 제품에는 고강도 모델이 포함됩니다. 나이키는 인기있는 브랜드이지만 운동화는 기술자보다 패션과 더 관련이 있습니다.
미니멀리스트
나이키는 브랜드 자체가 정의한 것처럼 맨발 모양과 비슷한 신발을 개발했습니다. 아이디어는 발이 충격과 균형의 변화를 느낄 수 있고 근육이 모양을 수정할 수 있기 때문에 맨발로 달리기가 무거운 범퍼가 달린 운동화를 사용하는 것보다 더 나은 훈련 방법이라는 생각입니다. 외관상으로는, 그것은 전통적인 운동화보다는 발 및 송아지의 근육을 더 강하게 만든다. 시장에서 비교적 새로운 제품이기 때문에 장기 효과에 대한 연구는 많지 않습니다.
