스테퍼에서 얼마나 많은 칼로리가 소모됩니까?

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칼로리를 태우는 방법으로 계단 스테퍼를 사용하면 많은 이점이 있습니다. 일반 계단에서 걷거나 뛰는 것만 큼 효과적이지는 않지만 스테퍼는 실제 계단이 제공하지 않는 많은 이점을 제공합니다.

스테퍼에는 일반 스테퍼와 미니 스테퍼의 두 가지 유형이 있습니다. 스테퍼 또는 계단 스테퍼는 계단을 시뮬레이션하는 기계 장치입니다. 미니 스테퍼는 바닥에 위치하며 밟았을 때 저항을 제공하는 더 작고 휴대 가능한 부품입니다.

칼로리는 음식에 포함 된 에너지 단위에 해당합니다. 소비 된 칼로리 양이 소비 한 양보다 많으면 초과분은 지방 세포에 저장됩니다.

육체적 노력은 칼로리에서 얻은 에너지 사용을 포함합니다. 활동 중에 소모되는 칼로리의 양은 개인의 체중과 신진 대사에 따라 달라집니다.

계단 스테퍼를 사용하여 소비하는 칼로리는 난이도 및 개인에 따라 다릅니다. 난이도가 가벼운 경우 체중이 68kg 인 사람은 15 분마다 약 104 칼로리, 난이도가 높으면 약 156 칼로리를 소모합니다.

운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 기계에 대한 유지 보수를 수행하여 손상을 방지하고 지침에 따라 사용하십시오. 부상을 방지하기 위해 항상 평평하고 미끄러지지 않는 표면에 스테퍼를 놓으십시오.