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• 1 단계
• 2 단계
• 3 단계
• 4 단계

복부는 몸매를 갖추려고하지만 열정을 원하는 결과로 바꾸지 못하는 사람들에게 문제 영역이 될 수 있습니다. "Pneuzinhos"는 과학적으로 비스듬한 것으로 알려진 신체 일부의 사랑스럽지 않은 모습을 다정하게 부르는 데 사용되는 표현입니다. 믿거 나 말거나, 이러한 연약한 지방 저장고는 과거에들은 내용에도 불구하고 쉽게 제거 할 수 있습니다.

1 단계

대사율을 높이십시오. 고 섬유질 식단을 섭취하면 소화 과정을 늦추는 데 도움이되며, 이는 실제로 지방을 빼려고 할 때 원하는 것입니다. 신진 대사 촉진의 이점은 더 빠르고 효율적인 속도로 더 많은 칼로리를 소모한다는 것입니다. 설탕을 섭취 한 직후 (10 분에서 1 시간) 운동을 통해 태워지지 않는 한, 당분은 체내 지방 저장고로 직접 전환되기 때문입니다.

2 단계

유산소 운동을 규칙적으로 연습하십시오. 몇 주 동안하던 윗몸 일으키기와 팔 굽혀 펴기가 사 근근에 효과가 있다고 생각할 수 있지만 유산소 운동을하지 않으면 지방 아래의 근육 만 증가 할뿐입니다. 이것은 당신이 시작할 때보 다 복부를 더 크게 보이게 할 수 있습니다. 트레이닝 존의 심박수를 높이고 20 ~ 30 분 동안 안정화시키는 운동은 지방 연소에 도움이됩니다. 달리기, 걷기 또는 심혈 관계를 자극하는 기타 유산소 운동으로 충분해야합니다.

3 단계

경사에 초점을 맞 춥니 다. 신진 대사를 빠르게 시작하고 유산소 운동을 시작한 후에는 사근을 강화하고 정의를 보여주기 위해 운동을 시작할 때입니다. 신체에 근육량을 추가하면 지방을 더 빠르고 효과적으로 연소하는 데 도움이됩니다. 다리 운동, 윗몸 일으키기 및 서있는 몸통 회전은 사근 근육을 조율합니다.

4 단계

무엇을 기대해야하는지 아십시오. 경사는 일반적으로 열악한 식습관, 운동 부족 및 유전 적 성향으로 인해 체지방 비율이 높은 사람들의 결과입니다. 역도와 건강한 식단은 체지방을 줄여 사위를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.지방을 태울 곳을 선택할 수는 없지만 처음에는 몸 전체에 고르게 잃는 것을 선호합니다.