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• 지침

지금은 유명한 "Fosbury Flop"이 Dick Fosbury에 의해 개발되었습니다. Dick Fosbury는 높은 점프를 익히려고 노력하는 어린 시절, 전통적인 점프 방식으로는 할 수 없었습니다. 그는 자신의 길을 발명하여 술집에 다가 갔고, 그녀에게 등을 돌리고 가위 킥을 바를 통과하는 일상에 추가했습니다. 그는 금메달을,으며 2.24 미터 뛰었고 역사를 만들었습니다.

지침

1. 막대 위로 "뒤로"위치를 드러내십시오. 이 작업을 올바르게 수행하려면 몸의 축 주위와 막대 자체에 대한 공중제비에 대해 생각해야합니다. 점프의 모든 단계에서 어깨, 엉덩이 및 무릎 위치를 생각하면서 머리를 여러 번 움직여보십시오.

2. 준비를 시작하고 막대에 접근 할 때 몸을 회전 시키면 막대보다 앞쪽으로 더 많이 통과 할 수 있습니다. 그녀의 점프 전에 그녀에게 너무 멀리 기대어 피하십시오, 그러나, 당신의 목표는 술집 주위에 호를 통과하기 위해 수직선에 충분히 가깝게하는 것입니다. 이를 위해서는 가능한 한 높은 중심에서 중력 중심을 만들어야합니다.

3. 점프하는 동안 엉덩이를 생각하십시오. 한쪽이 너무 멀리 내리지 않도록하십시오. 물리 법칙에 따라 작업하십시오.이 법칙은 공중에서 활의 방향을 바꿀 수 없다고 말합니다.

4. 바에 다가 감에 따라 몸에 접근하십시오. 회의론자로서, 팔다리가 가까울수록, 회전과 공중제비를 만드는 것이 더 빠르고 쉽습니다. 머리와 다리를 낮추십시오. 이렇게하면 엉덩이가 최대한 위로 올라갈 수 있습니다.

5. 엉덩이에 바벨을 건 다음 다리를 움직여야 함을 기억하십시오. 엉덩이가 지나갈 때 다리를 걷어차주십시오. 이렇게하면 엉덩이가 낮아지며 다리를 통과 할 수 있습니다. 발 뒤꿈치가 바를 통과하면 점프를 완벽하게 수행 할 수 있습니다.