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• 누구에게나 일어날 수 있습니다
• 일어나는대로
• 중량
• 회복
• 예방

발목을 비틀는 것은 일상 생활에서 흔히 발생하는 일이며, 단순히 누군가의 발을 밟거나 잘못된 길로 인도 코드를 밟는 것처럼 발생할 수 있습니다. 발목이 부어 오르거나 아파지면 인대가 파열되거나 부상을 입을 수 있습니다.

누구에게나 일어날 수 있습니다

AAOS (American Academy of Orthopaedic Surgeons)에 따르면 미국에서 약 25,000 명의 사람들이 매일 발목을 삐고 있습니다. 스포츠 나 신체 활동을 할 때 가능성은 더 크지 만 고르지 않은 표면을 밟은 사람에게는 발생할 수 있습니다.

일어나는대로

인대는 발이 회전 할 때 정상보다 더 늘어나고, 힘이 바닥에 도달하면 무게 (일반 단계의 것보다 더 큼)가 그곳으로 전달됩니다. 일반적으로 WebMD 웹 사이트에 따르면 발목은 바깥쪽으로, 발은 안쪽으로 회전하여 발목 바깥 쪽의 인대가 늘어나고 파열됩니다. 때로는 발목이 안쪽으로 회전하고 발이 바깥쪽으로 회전하여 발목의 안쪽 인대를 손상시킵니다.

중량

의사는 비틀림과 그 중증도를 진단 할 수 있습니다. 분류는 중증도에 따라 다르며 1 등급은 약간의 비틀림 (약간 인대 펴짐), 2 등급은 중등도 (인대의 부분 파열), 3 등급은 중증 (인대 완전 파열)으로 구성됩니다. AAOS.

회복

AAOS에 따르면 대부분의 꼬임은 4 주에서 6 주 사이에 치료됩니다. 휴식은 회복의 핵심 요소입니다. 얼음, 압박 및 발목 상승은 필수적이며 2 등급 이상의 염좌의 경우 고정 및 목발 사용이 과정에 도움이됩니다. 캐스트와 수술은 드물지만 때때로 3 등급 염좌에 사용됩니다.

예방

근력과 유연성은 발목 염좌를 예방하는 데 중요하며 신체 활동을하기 전에 워밍업하는 것도 중요합니다. 밟고 걷고 뛰는 위치에주의를 기울이고, 발목 통증과 불편 함과 같은 경고 신호에주의를 기울이고, 느끼면 활동을 중단합니다.