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발목을 꼬이는 것은 일상 생활에서 흔히 일어나는 일이며, 누군가의 발에 걸어 다니거나 잘못된 길로 걷는 것과 같이 발생할 수 있습니다. 발목이 부어 오르거나 아프면 인대 부상이나 심지어 파열이 일어날 가능성이 있습니다.
누구에게나 일어날 수있다.
American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS)에 따르면 미국의 약 2 만 5 천명이 매일 발목을 뒤틀었다. 운동이나 신체 활동을 할 때 더 큰 가능성이 있지만, 평평하지 않은 표면을 밟은 사람에게는 일어날 수 있습니다.
어떻게되는지
발바닥이 돌 때 인대가 정상 이상으로 늘어나고, 힘이 땅에 닿으면 무게 (보통 피치의 것보다 큽니다)가 옮겨집니다. 일반적으로 WebMD 사이트에 따르면 발목이 바깥 쪽과 안쪽으로 회전하기 때문에 발목 바깥 쪽의 인대가 늘어나고 파열됩니다. 때로는 발목이 안쪽과 바깥쪽으로 회전하여 발목 안쪽 인대를 손상시킵니다.
심각도
의사는 꼬임과 그 심각성을 진단 할 수 있습니다. 분류는 심각도에 따라 다르며 1 등급은 경미한 비틀림 (인대를 가볍게 스트레칭 함)으로 구성되며 2 등급은 중간 정도 (인대 부분 파열)이며 3 등급은 심각합니다 (인대가 완전히 찢어짐). AAOS.
복구
대부분의 꼬임은 AAOS에 따라 4 주에서 6 주 이내에 완치됩니다. 홈은 복구의 핵심 구성 요소입니다. 발목의 얼음, 압박 및 고도는 필수적이며, 2 학년 이상으로 비틀어지는 경우에는 목발 고정 및 사용이 도움이됩니다. 석고와 수술은 드문 경우이지만, 3 학년 때 사용되는 경우가 있습니다.
예방
발목의 비틀림을 방지하기 위해서는 힘과 유연성이 중요하며, 신체 활동 전에 워밍업하는 것이 필수적입니다. 발목을 걷고, 걷고, 달리는 곳에주의를 기울이고, 발목의 통증과 불편 함과 같은 경고 신호에주의를 기울여야합니다.
