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귀하 또는 일부를 사랑하는 사람이 당뇨병을 앓고 있다면, 매일 그리고 장기적으로 질병을 모니터링하는 것이 중요하다는 것을 알게 될 것입니다. 포도당 수준은 혈당의 짧은 변화를 나타냅니다. HbA1C 수준으로도 알려진 글리코 실화 헤모글로빈의 백분율은 지난 3 개월 동안 혈당치가 얼마나 많이 저장되었는지 보여줍니다. 미국 당뇨병 학회에 따르면, 7 % 미만의 헤모글로빈 수치가 권장됩니다. 헤모글로빈 수치를 낮추기위한 조치를 취하면 라이프 스타일 변화 또는 치료 계획의 효과를 높일 수 있습니다.

지침

라즈베리와 같은 낮은 혈당 지수 음식을 먹으면 시간 경과에 따라 A1C의 백분율을 낮추는 데 도움이됩니다. Fotolia.com에서 마리아 Brzostowska으로 달콤한 라스베리 이미지)

1. 낮은 glycemic 음식을 먹는다. 미국 당뇨병 협회는 영양소가 풍부하고 설탕이 적기 때문에 특정 "슈퍼 푸드"의 섭취를 권장합니다. 이러한 식품에는 콩, 열매, 고구마, 채소, 저지방 유제품 및 전곡류가 포함됩니다.

2. 혈당 수치를 정기적으로 확인하십시오. A1C를 줄이려면 낮 동안 지속적으로 혈액을 모니터하여 포도당을 낮고 안정된 수준으로 유지하십시오.

3. 일상을 유지하십시오. 동시에 건강 식품을 섭취하는 것을 고려할 때, 매일 같은 시간에 섭취하면 신체가 혈액에서 포도당을 안정적으로 유지할 수 있습니다.

4. 정기적으로 운동을하십시오. 빠른 매일 산책이나 애완 동물이나 아이들과 농담도 체중을 유지하고 A1C 레벨을 유지하는 좋은 방법입니다.

어떻게

• 현실적인 목표를 설정하십시오. 보통 사탕과 탄산 음료로 하루를 시작한다면 귀리와 바나나로 전환하는 것은 매우 엄격하고 재발을 초래할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 유지하고 수정할 수 있도록 라이프 스타일을 온건하고 일관되게 변경하십시오.

공지 사항

• 일일 혈당치가 정상 수준에서 크게 변경된 경우, 이는 더 심각한 문제의 징후 일 수 있으므로 의사에게 즉시 문의하십시오.