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대부분의 아이들은 너겟을 좋아하지만 부모는 영양가와 가격에 대해 걱정합니다. 집에서 너겟을 제공하는 것은 자녀에게 더 저렴하고 영양가가 높습니다. 다양한 반찬으로 여러 가지 재미있는 식사를 만들 수 있습니다.
너겟 꼬치
꼬치를 만들어 치킨 너겟을 더 정교하게 만드십시오. 기성품으로 구입하거나 닭 가슴살 조각을 밀가루로 덮고 튀겨서 만들 수 있습니다. 너겟, 파인애플 조각, 청 고추, 버섯, 방울 토마토, 양파와 함께 꼬챙이를 얹는다. 꼬챙이를 그릴에 남겨두고 땅콩 소스와 함께 제공하십시오. 이 아시아 테마 요리를 쌀과 다채로운 과일 샐러드와 결합하십시오.
엄마의 식당
닭 가슴살 조각을 자르고 양념 한 밀가루로 덮고 프라이팬에 기름 반 컵을 넣고 튀겨 나만의 덩어리를 만드세요. 감자를 얇게 자른 다음 프라이팬에 기름 반 컵을 넣고 15 분 동안 튀겨서 튀김을 만듭니다. 가끔 뒤집고 소금을 넣으십시오. 아이들에게 동전을주고 음식을 "사"게하세요. 음식을 양피지에 싸서 종이 봉지에 넣으십시오. 동반 할 주스 상자를 제공하십시오.
너겟과 함께 건강한 식사
닭 가슴살을 조각으로 자르고 유청에 30 분 동안 담가 두어 구운 너겟을 만듭니다. 빵 부스러기로 덮고 양피지에 올려 놓으십시오. 바삭해질 때까지 190도 오븐에 넣으십시오. 15 분 후에 뒤집습니다. 구운 감자를 조각으로 자르고 알루미늄 호일에 올려서 만듭니다. 약간의 기름으로 감자를 문지릅니다. 같은 온도에서 노릇해질 때까지 또는 15 분 동안 오븐에서 굽습니다. 옥수수, 주스 및 과일 샐러드에 옥수수와 함께 접시를 제공하십시오.
감자 튀김은 잊어 버려
감자 튀김과 함께 너겟을 제공하는 대신 더 영양가있는 반찬과 결합하십시오. 대체품은 으깬 감자, 소박한 감자, 마카로니 및 치즈 소스, 파스타 샐러드, 쌀 또는 개별 미니 당근 패키지 일 수 있습니다. 디저트의 경우 밀크 쉐이크 대신 바닐라 요구르트, 바나나 및 베리 쉐이크를 제공하십시오. 또는 3 가지 맛의 프로즌 요거트로 거대한 분할 바나나를 만드십시오. 각각 숟가락을주고 공격하세요!
