콘텐츠

• 1 단계
• 2 단계
• 3 단계
• 4 단계

수초는 신경 신호를 전달하는 뉴런을 돕습니다. 이 라이닝이 손상되면 기억 및 움직임 및 특정 기능에 문제가 발생합니다. 특정자가 면역 질환 및 식품의 살충제와 같은 외부 화학적 요인은 수초를 손상시킬 수 있습니다. 이 신경 세포를 재생하는 데 도움이되는 음식을 얻으려면 식단과 생활 방식에서 유해한 화학 물질을 모두 제거해야합니다. 또한 영양이 풍부한 식단에서 얻는 특정 미네랄과 지방이 필요합니다.

1 단계

콜린과 이노시톨이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 이 아미노산은 수초를 복구하는 데 중요합니다. 콜린은 계란, 고기, 콩 및 일부 견과류에서 찾을 수 있습니다. 체내 지방 축적을 방지하는 데 도움이됩니다. 이노시톨은 건강한 신경계를 유지하여 세로토닌 생성을 돕습니다. 견과류, 야채 및 바나나에는 물질이 포함되어 있습니다. 두 아미노산이 결합하여 유해한 혈중 지방을 감소시키는 레시틴을 생성합니다. 높은 수준의 콜레스테롤과 지방은 수초의 복구를 방해합니다.

2 단계

비타민 B가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 비타민 B-1 (티아민이라고도 함)과 B-12는 수초의 물리적 구성 요소입니다. B-1이 포함 된 식품에는 쌀, 시금치, 렌즈 콩 및 돼지 고기가 포함됩니다. 비타민 B-5는 요구르트와 참치에서 찾을 수 있습니다. 통 곡물에는 비타민 B가 풍부하고 많은 곡물이 비타민 B 군으로 강화되어 있습니다. 유제품에도 이러한 물질이 풍부합니다. 이러한 영양소는 신진 대사를 가속화하여 신체의 지방을 태우고 산소를 운반합니다.

3 단계

식단에 지방산 추가하기. 그들은 칼집의 지방 함량을 증가시킵니다. 아마씨, 어유, 연어, 견과류 및 콩에는 오메가 -3 지방산이 많이 포함되어 있습니다. 수초는 그러한 산에서 70 % 지방입니다. 올레산은이 성분의 주요 천연 성분이며 올리브 오일, 아보카도 및 견과류에서 찾을 수 있습니다.

4 단계

구리가 포함 된 식품을 추가하십시오. 수초는 구리에 의존하는 효소에서만 생산할 수있는 지질을 사용하여 재생됩니다. 이 도움 없이는 다른 영양소가 제 역할을 할 수 없습니다. 구리는 렌즈 콩, 아몬드, 호박씨, 참깨 및 다크 초콜릿에서 발견됩니다. 간과 해산물은 또한 더 적은 양의 금속을 포함 할 수 있습니다. 오레가노와 타임과 같은 말린 허브는 식단에 쉽게 추가 할 수있는 방법입니다.