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• 중요성
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VO2 최대치는 심혈관 질환이있는 신체 활동에 대해 가장 정확한 척도입니다. 그것은 체중 kg 당 1 분 안에 몸이 사용할 수있는 산소의 최대 양을 측정합니다 (mL / kg / 분). 운동 중에 산소가 몸에 방출되는 것과 마찬가지로 심장 박동이 증가합니다. 의존성 비율 때문에 최대 VO2와 심박수는 사람의 심혈관 건강 수준을 평가하는 데 사용되는 유용한 도구입니다.

높은 피크 VO2와 낮은 휴식 심박수는 심장 혈관 적합성과 관련되어 있으며 지구력 운동 선수들에게 공통적입니다 (Fotolia.com에서 jimcox40으로 여성 러너 2 이미지)

사실

최대 VO2 테스트는 일반적으로 러닝 머신 또는 운동 용 자전거와 같은 심장 분석 장치에서 수행됩니다. 운동 강도와 심박수는 점차적으로 증가되는 반면, 영감을 받고 만료 된 공기에 존재하는 산소와 이산화탄소는 인공 호흡기로 측정됩니다. 강도가 증가하더라도 산소 소비 수준이 증가하지 않으면 최대 VO2에 도달합니다.

중요성

심박수와 최대 VO2를 측정하는 것은 실무자가 다양한 수준의 체력을위한 안전과 효능 훈련을 처방하는 데 도움이됩니다. 이러한 조치는 미국 심장 학회와 미국 심장 협회 (American Heart Association)가 공동으로 발표 한 지침에 따라 "심장 재활의 일부로서 운동 훈련에서 중요한 도구"역할을합니다. 심장 기능과 산소 소비의 평가는 건강을 향상시키고 싶은 운동 선수, 더 나은 성능을 추구하는 운동 선수 및 심장 기능 개선 과정에서 심장 환자를 찾는 초보자에게 똑같이 도움이 될 수 있습니다.

전문가의 의견

"연구 결과에 따르면 주당 3 회 최소 20 분 동안 최대 심박수를 64에서 최대 94 %까지 증가시키는 운동 강도로 운동함으로써 VO2의 최대치를 높일 수 있습니다."라고 American College of Sports Medicine . 높은 피크 VO2를 가진 사람들은 아마도 심박수가 낮고 혈압이 낮으며 만성 질환의 위험이 낮습니다.

고려 사항

일반적으로 최대 VO2가 높을수록 좋지만, 성별과 연령에 따라 한계가 다릅니다. 최대 VO2가 36 ml / kg / min 인 25 세의 여성은 심혈관 건강 상태가 좋지 않은 것으로 분류되며 65 세 남성은 동일한 가치를 지니고있어 심혈관 건강 상태가 양호한 것으로 분류됩니다. 최대 VO2 테스트를 수행하면 현재의 체력 수준을 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다.

알리미

이 검사는 신체가 최대 한계까지 도달 할 때까지 심장 박동수를 올리는 격렬한 운동이 필요합니다. 이것은 신체가 운동 중에 사용할 수있는 최대 산소량을 정확하게 측정하는 데 필요합니다. 심혈 관계 또는 호흡기 문제가있는 사람은 자격있는 의사 또는 스포츠 전문가의 감독하에 테스트를 수행해야합니다.