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인대 파열은 관절낭 또는 무릎, 팔꿈치, 손목, 손가락 및 발목의 뼈를 연결하는 두꺼운 조직을 손상시키는 염좌입니다. 찢어지는 가장 흔한 인대는 손가락, 발목, 무릎이지만 신체의 모든 인대를 찢을 수 있습니다. 부러진 인대는 며칠 및 몇 주 동안 통증을 유발할 수 있으며 염증, 부기, 타박상 및 관절 안정성 문제를 일으킬 수 있습니다. 더 심각한 부상은 외과 적 개입이 필요할 수 있지만 치료에 효과적인 가정 요법이 있습니다.
빙
얼음은 부러진 인대에 대한 매우 빠른 치료입니다. 자연 마취제 역할을하는 얼음은 부기, 내부 출혈 및 염증을 줄일 수 있습니다. 부상 부위에 얼음을 15 분 동안 바르고 15 분 더 쉬게합니다. 통증을 조절하기 위해 1-2 일 동안이 작업을 수행합니다.
활동 감소, 관절 안정화 및 병변 상승
신체 활동, 특히 부상 부위를 사용하는 활동을 제한하십시오. 틈이있는 곳에서 거즈로 관절을 감싸는 것은 압박에 유용하며 통증이있는 부위가 개선 될 때까지 더 안정감을주는 데 도움이됩니다. 거즈를 사용하면 부상 부위를 고정하고 잘못된 움직임을 방지 할 수 있습니다. 또 다른 팁은 염증을 줄이기 위해 병변 영역을 심장보다 높게 배치하는 것입니다.
영양 보충
적절한 보충제를 구입하면 몸을 안쪽에서 바깥쪽으로 돕습니다. 브로 멜라 인과 같은 항염 작용이있는 음식을 섭취하십시오. 브로 멜라 인은 통증과 염증 증상이 가라 앉을 때까지 하루에 4 번 500mg을 복용 할 수 있습니다. 더 나은 흡수를 위해 공복을 취하십시오. 부상의 치유 속도를 높이는 데 도움이되는 아연 보충제가 있습니다. 신체의 치유 능력을 향상시키기 위해 하루에 15-30mg의 아연을 섭취하십시오.
말꼬리
말꼬리는 망간, 칼륨 및 실리콘과 같은 수많은 건강 성분을 포함하는 허브입니다. 허브에서 발견되는 실리콘은 손상된 인대와 연결 부위의 회복을 돕습니다. 이 약은 추출물로 사용할 수 있으며, 물 1 잔에 10 방울을 떨어 뜨려 증상이 사라질 때까지 하루 6 번 섭취합니다. 또는 차를 마실 수 있습니다. 쇠뜨기 2 작은 술을 뜨거운 물에 넣고 15 분 동안 그대로 둡니다. 이 약은 하루에 4 컵씩 섭취 할 수 있습니다.
심황
브로 멜라 인 보충제를 복용하는 경우 효과를 높이기 위해 강황을 섭취 할 수도 있습니다. 염증과 부기를 멈추기 위해 매일 500mg을 섭취하십시오. 하루에 3 번 식사 사이에 허브를 섭취하십시오.
