콘텐츠
신장 바로 위의 부신 땀샘은 신체의 내분비 시스템의 핵심 구성 요소입니다. 이 시스템은 필수 호르몬의 생산과 분배를 담당합니다. 부신 피로는 호르몬 수치가 불균형 해지면 발생하며 약점, 에너지 부족, 저혈압 및 혈당 및 낮은 체온과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 부신 고갈의 주된 원인은식이 요법, 스트레스, 카페인 및 알코올 음료의 과도한 섭취, 비타민과 미네랄의 결핍입니다.
적절한 다이어트
부신 피로에 대한 한 가지 가능한 해결책은 식단을 개선하는 것입니다. 웹 사이트 NaturalWays.com에 따르면,이 상태로 고통받는 사람들은 달콤한 음식과 많은 정제 된 탄수화물을 피해야합니다. 또한 알코올 및 카페인 음료는 피해야합니다. 부신 고갈로 고통받는 사람은 무기질 함량으로 인해 찐 야채를 먹어야하며 바나나와 같은 칼륨이 풍부한 음식을 먹어야합니다. 위의 소스에 따르면 하루 3 ~ 5 그램의 칼륨을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 연어, 토마토, 전곡, 고구마, 꽃 양배추 및 브로콜리를 포함한 판토텐산 (건강한 부신을 유지하는)을 함유 한 식품을 섭취해야합니다.
비타민과 미네랄 보조제
비타민과 미네랄 보충제는 부신 피로에 대한 또 다른 해결책입니다. NaturalWays.com 웹 사이트에 따르면 판토텐산, 마그네슘, 아연, 비타민 B-6 및 비타민 C는 부신의 적절한 기능을 돕는 영양소입니다. 많은 멀티 비타민 보충제가 필요한 모든 영양소를 대부분 제공 할 수 있습니다.
중국 허브
중국 허브는 또한 부신 피로를 돕고 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. AdrenalExhaustionOnline.com 사이트에 따르면, 가장 인기있는 중국 허브는 인삼, 장씨, 감초입니다. 세 가지 모두 적응 식물입니다. 즉,이 경우 부신 기능의 자극을 통해 특정 신체적 문제에 적응합니다.
운동
운동은 부신 피로에 대한 또 다른 치료법입니다. 어떤 경우에는 몇 시간의 간단한 운동으로 안심했습니다. 운동, 특히 호기성 운동은 사람의 혈류를 통해 흐르는 산소량을 증가시켜 뇌의 무기력 세포를 활력을 되찾아줍니다.
부신 피로와 싸우는 가장 좋은 운동 방법 중 하나는 트램펄린에 뛰어 드는 것입니다. 운동 의이 유형은 신체의 피로를 생성 독소의 제거에 대한 책임 액체, 림프의 저항과 순환을 향상시킵니다. 이 방법이나 위의 방법을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.
