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당신의 삶의 어느 시점에서 근육에있는 우리 때문에 고통을 겪게 될 가능성이 큽니다. 근육은 적절한 양의 영양분과 수분 공급으로 영양이 잘 공급되고 과도하게 긴장하지 않고 올바르게 사용되었을 때 가장 잘 작동합니다. 불행히도 자신을 아무리 잘 돌봐도 언젠가는 갑자기 근육이 뭉쳐지는 날카로운 통증을 느낄 것입니다. 자는 동안 근육이 자발적으로 매듭을 풀거나 식료품 점의 높은 선반에있는 물건에 닿으려고 할 때 갑자기 매듭이 나타날 수 있습니다. 그냥 샤워를하고 머리를 돌려 머리를 감고있을 수 있습니다. 근육이 뭉치는 경우도 가끔은 거의 자극을주지 않는 것처럼 보입니다. 다행히도 제거 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1 단계
영향을받은 근육에 열을가하십시오. 근육통이 타박상이 아니라 매듭으로 인해 발생한 경우 열이 근육을 이완시켜 매듭이 풀리고 떨어져 나간다. 매듭이 부상으로 인한 것이라고 생각되면 얼음 팩을 바르고 의사의 진찰을 받으십시오. 뜨거운 전기 압축, 가열 젤 팩 및 일회용 열 패드는 모두 근육 매듭에 잘 작동합니다.
2 단계
그 부위를 마사지하십시오. 좋은 마사지 치료사를 알고 있다면 가능한 한 빨리 마사지를 받으십시오. 마사지 치료사가 없거나 방문 할 수없는 경우 근육 마사지를받을 수있는 다른 방법이 있습니다. 매듭이 다리에 있으면 쉽게 마사지 할 수 있습니다. 그 부위를 깊이 마사지해야합니다. 불행히도, 많은 근육 매듭이 목과 어깨에 나타나며 접근 할 수 없습니다. 이런 경우에는 뜨거운 샤워를하고 물이 오랫동안 떨어지게 할 수 있습니다. 샤워 후에는 마사지 베개 또는 손 마사지기를 근육에 사용하십시오.
3 단계
가능한 한 한 번에 조금씩 근육을 스트레칭하십시오. 이렇게하면 매듭이 압박을받지 않는 곳 주변의 근육을 유지하여 문제를 줄일 수 있습니다.
4 단계
항염증제 나 근육 이완제를 복용하거나 와인 한 잔을 마 십니다 (그러나 와인이나 다른 알코올 음료와 함께 아세트 아미노펜을 복용하지 마십시오).
5 단계
바나나 및 / 또는 칼슘 및 마그네슘 정제처럼. 때때로 매듭은 근육에있는 칼륨, 마그네슘 및 칼슘과 같은 미네랄 결핍으로 인해 발생합니다.
6 단계
근육통에 국소 크림 바르기. 근육통을위한 많은 국소 크림은 일시적인 완화 효과 만 제공하지만 마사지 직후에 도움이 될 수 있습니다. 국소 크림은 근육을 신중하게 이완하고 더 깊고 효율적인 마사지를 촉진하는 데 도움이됩니다.
