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권투는 독특한 스포츠입니다. 경쟁은 불규칙하고 드물기 때문에 대부분의 시간은 싸움에 대한 적합성의 절정에 도달하는 데 소비됩니다. 팀 스포츠와 달리 팀원에게 의지 할 수 없으며 링은 외로운 곳이 될 수 있습니다. 권투 선수가되고 싶다면 엄격하고 자주 훈련해야합니다. 교육은 몇 가지 핵심 영역에 집중해야합니다.
영양과 타격 무게
복서에게 일어날 수있는 최악의 일은 체중 조절을 잃는 것입니다. 이것이 발생하면 그것을 달성하기 위해 제한적인 식단을 따라야 할 수도 있습니다. 위험 할뿐만 아니라 기술 및 신체 훈련을 모두 파괴 할 수도 있습니다. 그러므로 항상 자신의 몸무게에 가깝게 유지하는 것이 중요하며, 그보다 10 % 이상 높지 않아야합니다. Workoux.com에 따르면 권투 선수는 가능한 최상의 성능을 얻으려면 영양이 풍부한 식단에 집중해야합니다.
저항
권투 선수에게 중요한 영역은 저항입니다. 이 프로세스는 전통적으로 아침 실행을 통해 구축됩니다. 전투가 마지막 라운드에있는 경우 경쟁은 당신 또는 상대방의 신체 조건에 의해 결정되기 때문에 저항을 증가시킬 필요가 있습니다. 달리기만으로는 충분하지 않습니다. 트레이너와 싸움이 다가 오면 장거리를 고속으로 이동하는 데 집중해야합니다.
체육관에서
충분히 훈련하지 않고 링에 오르면 패배 할 확률이 높기 때문에 체육관이 얼마나 중요한지 알 수 있습니다. 훈련 루틴은 다음 전투까지 남은 시간에 따라 달라집니다. SportsFitnessAdvisor.com 웹 사이트에 따르면 권투 선수를위한 훈련 프로그램에는 유산소 및 무산소 지구력 외에도 반응력과 근력 개발이 포함되어야합니다. 루틴은 안무 된 싸움, 무겁고 가벼운 가방 작업, 줄넘기 및 스파링 (훈련 파트너와의 실제 싸움)을 포함합니다.
스파링
RossBoxing.com은 당신이 권투 선수이거나 권투 선수가되고 싶다면 링에 들어가 싸우거나 훈련하는 것이 최선의 준비라고 말함으로써 스파링의 중요성을 보여 주지만, 사이트는 또한 당신이 존중해야하는 것처럼주의를 기울여야한다고 말합니다. 몸과 마음이 요구하는 육체적 정신적 스트레스의 한계. 또한 훈련 파트너와 운동 루틴이 직면하게 될 상대의 스타일과 일치하는지 확인해야합니다. 키가 크고 전문적인 반격 상대는 낮은 무게 중심의 이점을 가진 더 짧고 공격적인 전투기와는 다르게 접근해야합니다.
정신적 준비
심판이 최종 지시를 위해 선수를 모을 때 발표가 시작되기 직전과 시작 직전에 신체 언어를 통한 싸움에 대해 잘 준비되지 않은 권투 선수를 정신적으로 알아볼 수 있습니다. 정신적 문제는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 가장 중요한 것 중 하나는 "싸우거나 도망 치십시오"신드롬으로, 이것이 가장 안전한 선택이기 때문에 두뇌가 달릴 것을 지시하는 것입니다. 성공적인 권투 선수는 이러한 문제를 인식하고 극복하는 방법을 배워야하므로 정신적 준비가 필수적입니다.
