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심혈관 운동은 오랜 기간 동안 큰 근육 그룹의 반복적 인 움직임을 특징으로합니다. 다리는 근육 그룹 중 하나이며,이를 활용하는 심혈관 운동기구가 시중에 여러 개 있습니다. 미니 스테퍼는 이러한 장치 중 하나입니다.
편의
집에서 운동 할 공간이 많지 않은 경우 미니 스테퍼가 유용 할 수 있습니다. 집안 어디에서나 사용할 수있을만큼 작으며 사용하지 않을 때 쉽게 보관할 수 있습니다. 여행을 많이하는 경우에도 휴대 할 수 있으므로 집을 떠나 운동 할 수 있습니다.
직업
미니 스테퍼를 사용하는 훈련 루틴은 체중 감량 및 건강 유지와 같은 여러 목적에 사용됩니다. 30 분 이상 운동하면 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 종아리, 대퇴사 두근, 허벅지 및 둔근의 근육을 조율 할 수 있습니다. 스테퍼는 웨이트 트레이닝 운동 전후에 몸을 따뜻하게하거나 식히는 데 사용할 수도 있습니다.
풍모
미니 스테퍼는 기존 스테퍼의 소형 버전입니다. 발을 올려 놓고 위아래로 움직이는 플랫폼이 있습니다. 페달 영역은 30 ~ 40cm입니다. 일부 스테퍼에는 손 받침대와 운동 시간과 걸음 수를 알려주는 디지털 화면이 있습니다. 심박수 모니터링은 미니 스테퍼에있을 수있는 또 다른 기능입니다.
혜택
달리기 나 줄넘기 같은 충격을 수반하는 운동은 관절에 많은 스트레스를 가하고 앞으로 관절에 문제가 생길 가능성을 높입니다. 미니 스테퍼는 관절에 거의 영향을 미치지 않아 관절의 건강을 유지하는 데 도움이되며 문제가있는 사람도 부상을 악화시킬 위험없이 장치를 사용할 수 있습니다.
신분증
일부 스테퍼에는 움직이는 팔, 측면으로 움직이는 페달 및 장치에 연결된 저항 튜브와 같은 다른 기능이 있습니다. 이를 통해 신체의 상하부 운동을 동시에 수행 할 수 있으므로 노력이 증가하고 결과적으로 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
전문가보기
미니 스테퍼에는 균형을 돕기 위해 텔레스코픽지지 핸들이있을 수 있지만 안정성을 높이기 위해 측면에 핸들이 없습니다. 이것은 당신에게 또는 당신에게 불리 할 수 있습니다. 균형이 좋지 않으면 장치를 사용하여 운동하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 조심하고 의지력이 있다면 시간이 지남에 따라 균형을 향상시킬 수도 있습니다.
