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농구는 프로 운동 선수들이 지배하는 게임으로 간주됩니다. 뛰어난 운동 능력은 해를 끼치 지 않지만 훌륭한 농구 선수가되는 것은 학습 적성과 노력에 달려 있습니다. 시간이 지나면 태도는 운동 재능에만 의존하는 것보다 더 많은 도움이 될 것입니다.
속도와 저항 획득
매일 훈련을 위해 결단력을 발휘하십시오. 거의 모든 기술자가 사용하는 운동은 결론입니다. 선수들은 코트 끝에서 라인을 형성하고 파울 라인으로 달려가 돌아옵니다. 반쯤 내려 가서 돌아 오세요. 코트의 3/4로 돌아와 다른 쪽 끝선으로 돌아와서 돌아옵니다. 각 운동을 시작할 때 이러한 운동 중 두세 가지를 연습하면 선수의 힘과 강도가 높아집니다. 훈련이 끝날 때 연습하여 운동을 완전히 수행하도록하는 것도 속도를 높이는 데 도움이됩니다.
볼 컨트롤
농구 선수는 공을 드리블 할 때 자신감이 있어야합니다. 코트에 일련의 콘을 놓고 코트를 올라갈 때 오른손이 콘 바깥을 지나가고 코트를 내려갈 때 왼손으로 치는 것으로 선수들에게 공을 치도록 요청하십시오. 반대편 손으로 유능하게 드리블하는 법을 배우는 것은 가장 재능있는 선수들조차도 종종 놓치는 기술입니다. 좋은 드리 블러는 자신의 기술을 향상시키기 위해 훈련에 추가 시간을 할애합니다.
도약
점프는 모든 농구 선수가 개발해야하는 기술입니다. 리바운드와 루스 볼을 위해 스트레칭을해야하며 점프 능력을 개발하는 것은 성공적인 선수가되기 위해 중요합니다. 점프 능력을 개발하기위한 가장 좋은 운동 중 하나는 버피 스쿼트입니다. 그것은 모든 다리 근육에 작용합니다. 그런 다음 반복적으로 빠른 점프를 시도하십시오. 가능한 한 가장 높은 점프에서 쪼그리고 앉고 폭발하십시오. 가능한 한 빨리 휴식을 취하고 다시 점프하십시오. 운동을 10 회 반복하면 점프 능력이 향상됩니다.
운동 시작
바스켓에서 4.5m 떨어진 5 개의 지점으로 이동하여 던지는 연습을합니다. 하단 라인에서 시작하여 자유투 라인의 모서리로 이동합니다. 그런 다음 프리 드로 라인으로 이동하여 라인의 다른 코너로 이동 한 후 하단 라인의 다른 쪽로 이동합니다. 편안하다고 느끼는 시작 지점이 하나만있는 것으로는 충분하지 않습니다. 이 5 가지 포인트를 연습 해 글로벌 런칭 역량을 키워야합니다. 나중에 분석 할 수 있도록 비디오에 교육을 녹화하십시오. 완료 했습니까? 팔꿈치는 곧게 펴졌습니까? 그는 바구니에 눈을 떼지 않았습니까? 이러한 모든 문제는 비디오 릴리스 형식을 연구하여 확인할 수 있습니다.
방어 작업
모든 코치는 선수들에게 각 경기에서 최대한의 수비 노력을 기대합니다. 일부는 다양한 정도의 공격적 재능을 가지고 있지만 수비에서는 일이 어렵습니다. 득점 선수와 공 사이에 몸을 유지하십시오. 상대방이 공을 소유하게되면 모든 단계에서 그를 누르고 모든 패스와 던지기를합니다. 이것은 노력을 통해 이루어지며, 다시 한번 각 게임에서 비디오를 녹화하고 움직입니다. 충분히 열심히 일했거나 휴식을 취했는지 관찰하십시오. 일관성과 노력이 가장 중요합니다.
